女人如花，在任何时候都需要仔细呵护，才能随时绽放美丽。如今很多人都喜欢涂各种化妆品，护肤品，其实真正漂亮的女人，是自内而外散发出来的健康好气色。所以除了必要的清理肌肤以外，更加重要的还是在饮食上的调整，你平时的饮食习惯最终都会从你的外在体现出来。

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，进入小暑以后，高温酷暑的模式正式开启。在这个季节，女人除了要注意补水防晒以外，还有一项重要的内容便是“除湿”，如果睡眠不好，身材臃肿，皮肤暗淡，那么很有可能便是体内湿气比较重。所以今天就来跟大家分享5种适合女人在小暑节气里的粗粮食物，帮助调理脾胃，赶走湿气，而且低脂健康，助力维持好身材。下面就一起来看看吧~

炎炎夏日，一定少不了清香的绿豆，这可是夏日消暑化湿必备食材，兼具食药同源的属性。绿豆除了用来煮汤，制作绿豆糕以外，还可以完成各种美味的小点心，漂亮的女人总喜欢来点下午茶，那么下面就来跟大家分享一个绿豆的好吃做法。

1、把脱皮绿豆提前清洗干净，浸泡2个小时以上，注意夏天最好放进冰箱。待绿豆吸饱水分以后，上锅蒸熟。

5、接着把绿豆馅也分成20克左右，揉成小球，这样在包的时候更方便。

7、烤箱上下火调制180度预热5分钟，然后把包好的绿豆小饼放入烤箱里，烘烤二十分钟左右即可。取出以后晾凉再吃。这样包好的绿豆饼外皮松软，馅料清爽可口。

山药是一种对于脾胃很友好的食材，可以间接帮助赶走湿气。而且山药对于女人来说也是非常滋养的食物。把山药与紫薯搭配在一起，营养和美味翻倍，女人爱吃好处多。

1、将山药冲洗掉泥沙，然后刮掉外皮，同时在流动的水下冲洗干净，接着切成小段，上蒸锅蒸熟。同时将紫薯也去皮，切成厚片蒸熟备用。

2、首先把蒸熟的山药晾凉一些，放入料理机，加入少许牛奶，将山药搅打细腻。然后将山药泥倒入盆中，加入白糖10克，再加入80克左右的糯米粉，如果太软可以多加些，然后揉成团。

5、准备一些芝麻放入盘中，将每一个包好的山药小饼的两面都沾上一些芝麻，然后放入提前预热好的电饼铛内。上下火同时加热，两三分钟左右，上下两面颜色金黄，蓬松鼓起，就熟了。软糯香甜真解馋。

2、接着准备200克左右的温水，一点一点加入盆中，用蛋抽搅打细腻，最终用蛋抽挑起，面糊可以呈直线流下，这种状态就可以了。然后用保鲜膜盖住，醒发一个小时左右，待面盆中有密集的气泡为止。

3、用蛋抽将发酵好的面糊朝着一个方向搅拌，排出内部的气体。然后在模具中铺上一层保鲜膜，将面糊倒入模具中，放入蒸锅中等待20分钟左右，感觉面糊长高了。然后开大火蒸二十五分钟左右。

夏天吃瓜，不要只盯着西瓜，甜瓜，黄瓜，南瓜也别忘了吃一些。南瓜中富含植物纤维，维C，维E，胡萝卜素，以及多种微量元素，对皮肤好。

5、早餐不知道吃啥的朋友，可以这样做，简单省时又美味。

玉米面中不仅膳食纤维含量高，而且维生素的含量也要比大米小麦高出很多。同时在玉米中含有烟酸，胡萝卜素，以及钾，镁，锌等无机盐成分，对除湿有帮助。将玉米面与茴香苗搭配在一起，简单一烙，是主食也是菜，妥妥的低脂餐。

1、首先把玉米面倒入大碗中，淋入大约30克左右的热开水，将玉米面搅成疙瘩状。晾凉以后，打入鸡蛋，加入小苏打，食盐，然后搅拌均匀，再加入70克左右的清水，搅拌成细腻的糊状。

2、把面粉倒入玉米面糊中，再次用蛋抽将面粉与面糊混合均匀为止。

4、准备一把茴香苗，剪掉根部以及老茎，挑出黄叶，清洗干净后，把水分沥出。在案板上切碎一些。就像我们平时包饺子一样。然后把茴香碎放入面糊中，用筷子搅拌均匀。

5、用小刷子在电饼铛底部刷一层食用油，预热以后，倒入一半左右的茴香面糊，然后用小铲子涂抹平整。烙至底部定型后，翻个面，继续烙2分钟左右，待上下两面色泽发黄，就可以取出了。

6、将烙好的玉米面茴香薄饼稍微晾凉一些，接着用刀切成小块。可以直接吃作为主食，或是沾上蒜汁作为凉菜，开胃爽口又解饱。

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