建议男人：若是不想老得快，这8种食物要经常吃，精力充沛显年轻

2024-04-21 07:16:24

男人是一个家里的“顶梁柱”和“主心骨”，很多人到中年的男人显得苍老很快。其实通过饮食和良好的生活习惯也是延缓它的过程的，建议男人：若是不想老得快，这8种食物要经常吃，精力充沛显年轻

1、准备一些鲅鱼，先把鲅鱼给清洗一下，然后再给处理干净，把肚子里面的脏东西给弄出来，然后再给清洗干净，把里面的黑膜给撕下来，然后再次冲洗干净

2、接下来再给鲅鱼打上花刀，然后再给鲅鱼切成小块，打上花刀可以使鲅鱼更加入味好吃，然后再给鲅鱼放入碗中备用

3、接下来再准备一些肥肉，切成薄一点的肉片，尽量切得薄一点，这样吃的时候不会觉得太油腻，然后再给鲅鱼放入碗中备用

4、接下来再准备一些小葱切成葱花，再准备一些生姜切姜末，再准备一些大蒜切成蒜末再放入碗中备用

5、接下来锅中烧油放入肉片炒一炒，小火慢炒，炒至微微焦黄的时候煸炒出里面的油脂然后再继续炒，炒好盛出来

6、接下来再往里面放入葱姜蒜爆香然后再放入花椒八角辣椒给炒一炒，小火慢炒，炒出香味，然后再放入豆瓣酱生抽老抽蚝油鸡精胡椒粉，然后再继续炒

7、煮开后再放入鲅鱼给煮一煮，大火煮开然后再转小火炖20分钟左右，

炖好之后再开大火继续收汁汤汁收到浓稠的时候再盛出撒入葱花美味既成美味好吃的红焖鲅鱼就做好了。

1、准备一些新鲜的田螺先给田螺清洗一下，放入一些盐，搓洗一下，然后再给表面用刷子刷一下，这样处理得会更加干净

2、处理干净的田螺再放入锅中然后再准备一些生姜，之后再放入一些葱结，然后再放入一些料酒去腥，大火烧开，再转中火焯水

3、大火烧开，把表面的浮沫给撇干净，然后再继续炖煮几分钟，继续煮3-5分钟就可以了，煮好再捞出然后放进温水里面清洗一下多清洗几遍，洗净捞出控水备用

4、准备一些生姜切成姜片再准备一些桂皮，再准备一些大蒜切成蒜块，然后再准备一些麻椒，放入一些干辣椒香菇柄

5、锅中烧油放入火锅底料给炒一炒，小火慢炒，炒到融化完全入味的时候，然后再放入弄好的大料的继续炒，炒入味

6、炒到入味的时候再放入田螺之后再继续炒，炒入味再放入盐鸡精蚝油生抽老抽调味，

7、炒到入味的时候再倒入啤酒，微微没过田螺，然后再继续炖煮，炖煮到田螺完全入味的时候再盛出美味既成美味好吃的麻辣田螺就做好了。

1、准备一只新鲜的鸡，先把鸡给处理一下，处理好之后，再剁成小块，不要剁得太大了，也不要剁得太小了，弄好的鸡块再放入碗中备用

2、接下来再往鸡肉里面添加一些面粉再添加一些盐，多搓洗几遍，洗到水不再浑浊的时候捞出控水，这样洗出来的鸡肉比较干净

3、准备一些板栗，先把板栗给简单地清洗一下，然后再把板栗给打上十字花刀，然后再把板栗给放入开水里面烫一烫这样比较方便剥皮，

烫好之后再给板栗掰开

4、准备一些大葱切成葱丝再切成葱段，再准备一些生姜，先切成姜片接下来锅中烧油放入葱姜炒一炒，小火慢炒。

5、炒菜入味的时候再放入洗净的鸡块然后再继续炒，煸炒出里面的油脂，炒到鸡块微微焦黄的时候再盛出

6、砂锅里面放入板栗再把炒好的肉块给倒进来，之后再倒入开水，没过鸡肉，然后再盖上盖子继续炖。中火炖15分钟左右

7、趁炖肉的时间我们来准备一些香菇，准备一些鲜香菇，先把香菇给洗净，然后再把香菇给切成薄片。切好的香菇再放在一边备用

8、鸡肉炖好之后把香菇放进去，再放入盐胡椒粉老抽生抽，然后再继续小火慢炖，炖到入味大的时候再盛出美味既成美味好吃的板栗炖鸡就做好了。

1、准备一些新鲜的排骨，先把排骨给清洗一下，然后再把排骨给剁成大小均匀的排骨块，不要剁得太大了，不然排骨吃起来不入味，也不要太小了吗，不然啃着不过瘾

2、弄好的排骨然后再放入盆中，然后再放入面粉，再添加一些盐，多搓洗几遍，然后再倒入清水，清洗两遍，洗到水不再浑浊的时候再捞出控水备用

3、洗净的排骨再放入盆中，然后再打进去两个鸡蛋，之后再添加盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉，然后再充分的搅拌均匀使其充分入味

4、锅中烧水放入一些山楂片，然后再放入清水，之后再大火煮开，然后再放入一块黑糖，然后再继续煮，煮到汤汁浓稠的时候再放入番茄酱，然后再继续小火慢煮，添加一些米醋继续煮煮到汤汁浓稠全程大概煮5分钟然后再关火

5、锅中烧水添加盐再添加一些食用油，然后再大火煮开，煮开后再放入菠萝青椒红椒再放入胡萝卜片，小火焯水，焯水断生后再捞出控水

6、接下来准备一个盘子放入一些面粉再放入淀粉，面粉跟淀粉的比例是1:1，锅中烧油，取出腌制好的排骨然后再放入面粉里面均匀的裹上淀粉然后再放入油锅里面小火慢炸

7、炸到微微定型的时候然后再翻动一下，使其受热均匀上色均匀，然后再继续炸。炸至焦黄酥脆的时候再盛出控油备用

8、炸好的排骨然后再放进炖好的料汁里面小火慢慢的翻动，使其均匀的裹上料汁，然后再放入焯水的青菜继续炒。炒入味的时候再盛出美味既成美味好吃的山楂炖排骨就做好了。

1、准备一些新鲜的排骨先把排骨给简单地清洗一下，然后再把排骨给剁成小两块。排骨块不要炖得太大了，不然吃着不入味，也不要弄得太小了，不然吃着不过瘾

2、弄好的排骨块放入碗中然后再开始腌制一下，放入一些姜末蒜蓉再放入盐鸡精蚝油生抽胡椒粉老抽再放入一些胡椒粉再充分地搅拌均匀

搅拌入味的时候再放入些淀粉再次搅拌均匀最后再添加一些食用油可以起到锁水的作用

3、再准备一些山药，先把山药给清洗一下，然后再把山药给削皮然后再切成山药小块，切好的山药块再摆入盘中

4、接下来把腌制好的排骨放进山药里面，整齐地摆在上面，然后再盖上盖子，小火蒸35分钟左右，

5、蒸熟取出然后再撒入葱花美味既成美味好吃的山药蒸排骨就做好了。

1、准备一些新鲜的西红柿，先把西红柿给清洗一下，然后再打上花刀，之后再放入开水里面给烫一下，这样比较方便去皮，烫过后再撕掉外面的表皮然后再切成西红柿碎切好的西红柿碎再放入碗中

2、接下来再准备一些白玉菇，先把白玉菇给清洗一下然后再把白玉菇给切成小段切好再放入碗中备用

3.接下来再准备一些大葱先切成葱丝，再切成葱花，再准备一些生姜切成姜末再准备一些大蒜剁成蒜蓉，弄好放入碗中备用

4、接下来再准备两个鸡蛋打进碗中，然后再添加盐添加一些胡椒粉可以去腥，然后再充分地搅拌均匀，搅拌成鸡蛋液再放在一边备用

5、接下来锅中烧油倒入鸡蛋液给炒一炒，小火慢炒。炒到微微定型的时候再翻动，炒成大块的鸡蛋块炒好再盛出来备用

6、接下来锅中再次烧油放入葱姜超入味然后再放入鲍鱼菇豌豆继续炒，炒到入味的时候再倒入开水大火煮开再放入炒好的鸡蛋

7、接下来再开始调味，添加盐鸡精胡椒粉蚝油，然后再继续煮，煮入味再放入西红柿碎，小火慢搅动。煮好再盛入碗中美味既成美味好吃的西红柿鸡蛋汤就做好了。

1、准备一些红豆，先把红豆给清洗一下。然后再将洗净的红豆放进盆中，然后再倒入清水，之后再浸泡4小时以上

2、接下来再准备一些紫米再准备一些糯米，把紫米糯米给放入水中清洗，多清洗几遍，洗到水不再浑浊的时候再捞出然后再放入盆中然后再倒入清水浸泡4小时以上

3、红豆跟紫米泡好之后然后再捞出控水，然后再放入电饭煲里面，添加适量的清水，然后再盖上盖子启动直接给给炖熟炖烂

4、接下来再准备一些红枣葡萄干，然后再放入碗中，添加一些盐然后再添加一些面粉，面粉水有很强的去污能力，然后再搓洗一下，多搓洗几遍，洗净捞出再控水备用

5、接下来把红枣的枣核给去掉，然后再把红枣给切碎，葡萄干也都给切碎，之后再把切碎的红枣葡萄碎再放入碗中备用

6、糯米紫米蒸熟取出直接被倒进盆中把红枣碎给添加进来，再添加适量的红糖，喜欢吃甜的就适当地多添加一些，然后再搅拌均匀

7、取出饺子皮几个叠放在一起，然后再稍微擀薄一点，之后再取出擀好的饺子皮，然后再放入弄好的红豆馅料，然后再弄成烧麦的造型

8、弄好的烧麦全部放进蒸锅里面，然后再撒入一些清水防止变干然后再盖上盖子大火烧开再转小火蒸10分钟左右

蒸熟取出美味既成美味好吃的红豆烧麦就做好了。

1、准备一些黑豆，先把黑豆给清洗一下，然后再把黑豆捞出控水。然后再给黑豆放进水中浸泡，浸泡4小时左右，

2、接下来再准备一些核桃，先把核桃给清洗一下，再把核桃给放进蒸锅里面，大火烧开，再转中火蒸5分钟左右蒸熟取出再放入水中清洗一下

3、核桃清洗过后再把核桃仁给掰下来，然后再放入碗中备用，接下来再取出黑豆，黑豆泡好再洗净捞出控水备用

4、弄好的黑豆给放进破壁机里面，然后再打进去几个鸡蛋，再添加一些清水，启动给搅拌均匀，然后再打成糊糊，尽量多打几次，这样打得会更加细腻，弄好再放入碗中备用

5、接下来往黑豆糊糊里面添加一些酵母粉再添加一些白糖，然后再充分地搅拌均匀，然后再添加一些温水，边添加边搅拌，一直搅拌成粘稠的絮状，再放入一些油，再下手揉成面团，揉成一个软硬适中的光滑面团然后再盖上保鲜膜密封发酵至两倍大

6、接下来再准备一些红枣，先把红枣给清洗一下，清洗的时候，添加一些面粉再添加一些盐，面粉水有很强的去污能力，然后再搓洗几分钟，搓洗干净捞出，

7、把洗净的红枣去核再给剪碎，然后再放进绞肉机里面，直接给搅拌成糊糊状，把弄好的红枣碎再放入盆中然后再放入一些红糖，添加一些玉米油再充分地搅拌均匀放在一边备用

8、取出发酵好的面团，然后再揉面排排气，然后再揉圆按扁，擀成薄饼，不要擀得太薄了，不然会影响二次发酵，

把弄好的馅料再放在薄饼上，给它摊均匀，然后再从一端给卷起来，边卷边按压，然后卷成两个大一点的面剂

9、把弄好的面剂放进蒸锅里面，二次发酵15分钟左右。发酵至两倍大，然后再开火大火烧开再转中火蒸15分钟蒸好再继续焖5分钟左右

蒸熟继续焖5分钟焖熟取出美味既成美味好吃的黑豆红枣馅饼就弄好了。