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大家好，我是相约君。天气越来越热了，心情莫名其妙地烦躁不安，每到吃饭的时候更觉得食欲不佳。这个时候，如果能有个心爱的人为我们煮上一锅既美味养生又排油减脂的好粥，实在是一件太幸福的事情啦！今天小编特地为大家搜集了一些煮粥秘笈，还不赶快mark，做给你心爱的人吃？


山楂莲子百合粥

材料：大米(50克)、莲子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)

做法：

1、大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用
2、莲子、百合分别用清水浸泡至软，山楂干洗净
3、锅中适量清水大火烧沸，倒入大米转至小火熬煮20分钟
4、放入莲子、山楂、百合，小火继续熬煮20分钟
5、加入冰糖调味，即可盛入碗中上桌食用

小窍门：

1、此粥能起到帮助消化、清理脂肪的作用，冷热食用皆宜。
2、放入山楂后，需用勺子不停地搅动锅内的粥，以免锅底烧糊。
3、要烹调一碗好粥，一定要小火慢熬，将食材中的营养成分释放。


水果燕麦粥

材料：燕麦(适量)、奇异果(1/2个)、火龙果(1/4个)、草莓(3个)、冰糖(适量)

做法：

1.把生的燕麦片加入粥煲里，加入适量清水，启动纯米粥功能

2.煮粥的时候把水果切成大小均匀的丁状，待剩余五分钟左右的时候，把水果从投料口加入，继续煮完即可


雪梨银耳粥


材料：东北大米(适量)、雪梨(适量)、银耳(适量)、水(适量)

做法：

1、银耳提前用温水泡发，然后撕成小块备用
2、大米洗净放在炖盅里面
3、把银耳也放进去，加水到7分满
4、盖上盖子开始炖上1个半小时
5、把雪梨切成小丁
6、然后把雪梨放进去，再炖上20分钟就可以享用了

小窍门：梨子皮也有丰富的营养，能清心润肺，止咳化痰，所以不要把梨子皮去掉。


菠萝水果粥

材料：大米(适量)、菠萝(适量)、奇异果(适量)、草莓(适量)、冰糖(适量)

做法：

1、先将粥煮好
2、菠萝切成块，用淡盐水泡一下
3、泡好的菠萝块倒入破壁机中
4、菠萝水份很足，不需要另外加水，选择蔬果键。启动，等待片刻，美味的菠萝汁就打好了
5、准备好自己喜欢的其它水果
6、煮好的粥里加入一些冰糖，稍加搅拌均匀，就不用管了，冰糖会慢慢融化在热粥里
7、菠萝汁倒入粥里，搅拌均匀，再放入其它美味的水果粒，清凉的水果粥就做好了。炎热的夏季里，还可以放入冰箱冷藏后再喝更凉爽哦

小窍门：不放冰糖也可以，根据自己的口味来做调整。


花果茶小米粥


材料：花果茶(50克)、糯小米(50克)、冰糖(适量)

做法：

1、准备好原材料，小米提前1个小时用水泡上
2、将泡好的小米放入壶中
3、再加入适量的水，不要超过壶的二分之一
4、按下功能健煮开后再转为保温键80℃保温五至八分钟
5、再加入适量的水果花茶和适量的冰糖，再按煮开功能健
6、煮开自动断电后搅拌均匀即可


椰汁芒果粥酷塑冷冻


材料：糯米(适量)、椰汁(适量)、椰子粉(适量)、芒果(适量)、白糖(适量)

做法：

1、先将糯米洗净，放到电压力锅内胆里，加入适量水
2、通电之后选择“煮粥”键
3、将芒果洗净，去皮，一部分切片铺于盘底，另一部分切丁
4、将椰汁椰粉放入锅里煮一会，随后加一点白糖
5、将煮好的粥稍微放凉一点后，盛到铺满芒果的盘子内
6、随后淋上煮好的椰汁
7、再加一点芒果粒就可以了


太阳桑葚粥

材料：桑葚(20克)、糯米或大米(100克)、太阳果(1个)

做法：

1、用雕花刀在三分之一处将太阳果切成齿状，将太阳果分成两半，用勺子将中间的籽挖出来，上锅蒸熟备用
2、将米洗干净下锅煮，半熟时放入桑葚一起煮
3、煮至完全变熟，整个米汤变成了红色
4、将煮好的桑葚粥盛入太阳果中就可以食用了


苹果粥


材料：大米(小半碗)、苹果(1个)

做法：

1、锅中放入适量清水和大米，大火煮沸转中小火慢煮
2、苹果用盐洗净后切块，放入淡盐水中，以免氧化
3、煮至大米开花，放入苹果块
4、煮至米粥粘稠苹果熟即可关火

来源：网络 编辑：相约君


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