海南闽庄园养生大学网络教程

题记

庄子说过：“摄养身心使长寿。”养生包括了膳食调养，运动调养，还有精神调养。不断的学习能使人保持着积极乐观的人生态度，搭配上合理的饮食和运动。才能真真到达保养身心，延年益寿的效果。让大家跟随养生道场的课程，以及我们来自全国各地的养生专家，学习科学合理的养生方法，让大家都能幸福健康的长寿

第十七期 十二款夏季养生粥汤，任你挑！！

1、枸杞红枣百合莲子汤

材料：红枣、枸杞、百合、莲子

做法：晚上睡前将红枣3颗、枸杞10颗、百合半精灵杯、莲子一精灵杯一起倒入特百惠保温杯，用热开水冲洗预热两遍，加适量冰糖，再冲入热开水，盖上盖子，早上起来，营养美味的红枣枸杞百合莲子汤就自动焖好了。

功效：红枣枸杞莲子百合汤有补脾、益肾、养心、安神、润肺，润肠、补气、美容、嫩肤、延年益寿之功效。


2、紫薯西米露

材料：紫薯1个，西米一精灵杯，冰糖适量

做法：紫薯去皮切小粒，和西米一起放入特百惠保温瓶，用开水冲洗预热两次，加入冰糖，再冲入热开水，盖紧瓶盖，放置两小时就可以享用了。

功效：西米有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，紫薯富含花青素，与西米搭配有非常好的美肤抗衰的功效。


3、桂圆鸡蛋汤

材料：桂圆15颗，土鸡蛋1个，红糖适量

做法：桂圆15颗去壳放入特百惠保温瓶，用开水冲洗预热两次，打入土鸡蛋，加入红糖，再冲入热开水，盖紧瓶盖，放置半小时就可以享用了。

功效：桂圆鸡蛋汤，是一道中医药膳滋补汤，有温阳补气养血，补心脾，益气血，滋阴降火，强身健脑的功效。适用于倦怠乏力，面色萎黄，失眠健忘等症。


4、红豆黑米粥

材料：有机红豆、有机黑米

做法：红豆和黑米共计一小精灵杯，一起放入特百惠保温瓶，用开水冲洗预热两次，再冲入热开水，盖紧瓶盖，横放约四小时就可以享用了。

功效：黑米有滋阴补肾、健脾开胃、美容抗衰等功效，能改善贫血以及神经衰弱的状况。而红豆可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，还能瘦脸美腿。黑米和红豆合而为粥，有气血双补，滋阴暖肝之功效，美女要常吃哦！


5、桂圆红枣茶

材料：桂圆、红枣

做法：桂圆去壳，约一小精灵杯，红枣5颗用特百惠多功能剪刀剪碎，一起放入特百惠保温瓶，用开水冲洗预热一遍，再冲入热开水，盖紧瓶盖，放置约半小时就可以享用了。

功效：桂圆红枣茶有滋补强体、养心安神、益脾开胃、润肤美容等功效。对面色差、容易疲劳、头晕、失眠健忘等症状有着非常好的功效。


6、雪莲子桃胶羹

材料：雪莲子和桃胶共一小精灵杯

做法：用水将雪莲子和桃胶泡发，最好能泡10小时以上，晚上将泡好的雪莲子和桃胶一起放入特百惠保温杯，用热开水冲洗预热两遍，再加入适量冰糖，冲入滚烫的开水，盖上杯盖，焖上一晚，早上起来就可以享用了。

功效：这款甜品含有丰富的植物胶原蛋白，素有“植物燕窝”的美誉，坚持每天喝一杯，有润肤美白，抗衰老，清热去火和滋阴润肺的作用，秋冬季节趁热喝效果更好哦！


7、有机十谷粥

材料：紫米、糙米、小米、黄米、黑米、红豆、绿豆、燕麦、莲子、薏米等十种以上的杂粮混合一精灵杯

做法：晚上睡前，取搭配好的十谷米一精灵杯，放入特百惠糖果保温瓶，用热开水冲洗预热两遍，再冲入热开水，盖紧杯盖，早上起床就可以享用了，比用锅煮的还要好喝，亲们试试看吧！

十谷粥的功效：十谷粥咸甜适宜，还可以根据个人口味可增加其他食材：比如椰枣、大枣、桂圆肉、玫瑰花、核桃等等。

经常食用可以祛斑美容、清肠瘦身、降三高、调节肠胃、提高免疫力等等功效，还可以预防糖尿病、癌症等疾病。


8、红糖黑豆酒


材料：加工好的黑豆糖一精灵杯，黄酒半精灵杯

做法：黑豆糖放入特百惠保温杯，用热开水冲洗预热两遍，再倒入半精灵杯黄酒，一块土红糖，冲入热开水，盖紧杯盖，一个小时就可以享用了，黑豆酥软，酒香浓郁，极好喝！

功效：有活血化瘀，调经养颜的功效


9、红豆红米莲子羹：

材料：红豆、红米、莲子

做法：晚上睡前，取红豆、红米、莲子一精灵杯，一起放入特百惠保温杯，用热开水冲洗预热两遍，再冲入热开水，盖紧杯盖，早上起床就可以享用了，红豆莲子已经酥软，莲香豆香浓郁。

功效：补血养颜，祛湿瘦身


10、红枣莲子银耳羹

材料：红枣 莲子 银耳

做法：晚上睡前，将泡发好的野生银耳3小朵，用特百惠小旋风拉碎，取半精灵杯的建宁莲子，2-3颗红枣，一起放入特百惠保温杯，用热开水预热两遍，再冲入热开水，盖紧杯盖，早上起床就可以享用了

功效：补充植物胶原，美容养颜，坚持每天一杯，效果看得见哦！


11、椰汁紫米西米露


材料：紫米、小西米

做法：紫米和小西米共一精灵杯，倒入350毫升特百惠保温杯中，冲入热开水清洗预热一遍，再倒入热开水，焖一个半小时即熟，用特百惠筷乐盒中的绿色小勺，将焖好的粥倒入特百惠小胖碗中，紫米已经非常软糯，西米晶莹剔透，再加入一包纯椰子粉、适量木糖醇或蜂蜜，搅拌均匀，一碗好喝又营养的椰汁紫米西米露就做好了！


12、黑米茶

材料:黑米、姜片、红糖

做法：黑米用清水洗几遍，控干水分，特百惠多用锅中放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。最后把炒好的黑米装入特百惠密封盒子中（特百惠保鲜盒，密封保存食物不串味）贮存。喝的时候，取一小精灵杯的黑米，放入特百惠保温杯，加入姜片和红糖，冲入热开水，焖10分钟，一杯香浓营养的黑米茶就做好了，还可以加入枸杞或红枣做成口感营养更丰富的枸杞黑米茶或红枣黑米茶。