食欲退减的时候特别不想吃东西，可是为了生存又不得不吃东西。这时，该怎么办呢？相信是所有人每天都要烦恼的问题吧！今天美食君给大家带来了几款粥，不仅养生，还能管饱。哈哈，让我们来看一看吧！


1山楂莲子百合粥


主料：大米(50克)、莲子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)


做法：大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用。莲子、百合分别用清水浸泡至软，山楂干洗净。锅中适量清水大火烧沸，倒入大米转至小火熬煮20分钟。放入莲子、山楂、百合，小火继续熬煮20分钟。加入冰糖调味，即可盛入碗中上桌食用。


小窍门：

1、此粥能起到帮助消化，清理脂肪的作用，冷热食用皆宜。
2、放入山楂后，需用勺子不停地搅动锅内的粥，以免锅底烧糊。
3、要烹调一碗好粥，一定要小火慢熬，将食材中的营养成分释放。

2水果燕麦粥


材料：燕麦(适量)、奇异果(1/2个)、火龙果(1/4个)、草莓(3个)、冰糖(适量)


做法：把生的燕麦片加入粥煲里，加入适量清水，启动纯米粥功能。煮粥的时候把水果切成大小均匀的丁状，待剩余五分钟左右的时候，把水果从投料口加入，继续煮完即可。


3阿胶红枣木耳粥


材料：阿胶15克，红枣10枚，黑木耳10克，糯米100g。


做法：先将阿胶捣碎备用。黑木耳温水泡发，洗净。再将大枣去核。接着，将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时，加入阿胶，搅化即可。每日早、晚餐温热服食。


功效：黑木耳具有益气补血的功效。阿胶可以促进骨髓造血功能，明显提高红细胞和血红蛋白含量，红枣可以养血补气。此粥具有益气补血的功效。

4雪梨银耳粥


材料：东北大米(适量)、雪梨(适量)、银耳(适量)、水(适量)


做法：银耳提前用温水泡发，然后撕成小块备用。大米洗净放在炖盅里面，把银耳也放进去，加水到7分满。盖上盖子开始炖上1个半小时，把雪梨切成小丁。然后把雪梨放进去，再炖上20分钟就可以享用了。


小窍门：

梨子皮也有丰富的营养，能清心润肺,止咳化痰，所以不要把梨子皮去掉。


5椰汁芒果粥


材料：糯米(适量)、椰汁(适量)、椰子粉(适量)、芒果(适量)、白糖(适量)


做法：


1、先将糯米洗净，放到九阳电压力锅内胆里，加入适量水

2、通电之后选择营“养饭”的“煮粥”键

3、将芒果洗净，去皮，一部分切片铺于盘底

4、另一部分切丁

5、将椰汁椰粉放入锅里煮一会，随后加一点白糖

6、将煮好的粥稍微放凉一点后，盛到铺满芒果的盘子内

7、随后淋上煮好的椰汁

8、再加一点芒果粒就可以了


6太阳桑葚耳粥


材料：桑葚(20克)、糯米或大米(100克)、太阳果(1个)


做法：


1、用雕花刀在三分之一处将太阳果切成齿状，将太阳果分成2半，用勺子将中间的籽挖出来，上锅蒸熟备用。

2、将米洗干净下锅煮半熟时放入桑葚一起煮。

3、煮至完全变数熟整个米汤变成了红色。

4、将煮好的桑葚粥盛入太阳果中就可以食用了。


7苹果粥


材料：大米(小半碗)、苹果(一个)


做法：


1、锅中放入适量清水和大米大火煮沸转中小火慢煮。

2、苹果用盐洗净后切块，放入淡盐水中，以免氧化。

3、煮至大米开花，放入苹果块。

4、煮至米粥粘稠苹果熟即可关火。