椰子油 | 晚餐我们也要吃饱饱的
今天给大家介绍几道非常适合瘦身期吃的美食
椰子油让你
可以吃到饱饱的感觉同时还是低醣
不用担心发胖
放心吃到饱的晚餐
一起来了解一下椰子油的【瘦身餐】
下面每一道美食的醣份含量都是非常的低
具有很好的瘦身效果
加了椰子油之后
就算用微波炉加热
也不会变得干硬
一人份396kcal 醣份5.0g
材料（两人份）
鸡腿肉…250g
胡萝卜…40g
莲藕…40g
葱…半根40g
椰子油…2大匙
盐丶胡椒…各少许
制作方法
鸡肉斜切成7~8mm厚，涂上盐及胡椒
胡萝卜切3mm厚的圆片，可用花型磨具造型
莲藕也切成3mm厚，葱切成4cm长后再纵切四等分
铺好烘焙纸，将食材分成两人份
按照步骤1、2的顺序放上食材，再加入椰子油，放在耐热盘上，用微波炉（600W）加热3分钟（此为一人份，两人份则是6分钟）
蒸3-4分钟后，再放上葱
椰子油可以消除鱼肉的腥味
烹煮后更易入口
煎好后外皮香酥
内层肉质软嫩饱满
1人份424kcal 醣份2.8g
材料（2人份）
生鲑鱼…2片（200g）
莴笋半根…60g
小番茄四颗…40g
盐、胡椒各少许
长椰丝…4~5大匙（20g）
椰子油…2大匙
制作方法
鲑鱼撒上盐及胡椒，两面粘上长椰丝
莴笋放入热水烫约1分钟，切成易入口大小
平底锅倒入椰子油加热， 将步骤1的材料煎至金黄色，盛入碗盘中，再放入步骤2的材料及小番茄
夏天我最爱的就是鸡肉和鱼肉
这样搭配好吃不胖又不腻
夏天我也要大口吃肉
大口吃肉也不怕长肉肉
宝贝们get起来吧