前方高能|时尚博主隐藏的网红瘦身秘籍

美

的

反

义

词

是

胖

俗话说：一白遮三丑，一胖毁千年。时尚圈的名言：美的反义词是胖。

在女明星、时尚博主的眼里，胖不好穿衣服，胖展现不出S形身材，胖了就丑了，粉丝就不爱了。而长期身处在这个有颜才有市场的时尚圈，保持瘦身维持好身材就变成了她们叱咤娱乐圈的有力武器！

因此在崇尚“越瘦越好”这条道路上，她们尝试过许多减肥瘦身的方法，什么过午不食，轻断食，香蕉减肥法，苹果减肥法，最终：不是吃尽了苦头，就是越减越肥”。

饮食篇

椰子水热潮

说起椰子水这股潮流，最早就是INS上的明星网红带出来的，起初，在看到那些INS博主的照片，拿着一只椰子的时候，还以为只是一枚洋气的摆拍神器。

后来才发现，纯天然的椰子水不仅含有人体所需要的营养物质，且脂肪和糖分的含量很低，不用担心多余的能量储存起来变成脂肪，具备极好的减肥瘦身功效。因此许多明星博主都成为了椰子水的追随者。

而说起这些市面上看上去毫无差异，让人眼花缭乱的包装椰子水。

最终发现最受欢迎的莫属，许多女明星为它疯狂打call，在全球卖得最好的椰子水品牌Vita Coco，口感上与新鲜青椰子最接近，尤其是冰镇过后特别像早上新鲜采摘的青椰子。因其口感，味道清淡、爽口，有一定甜度，椰子味重，而受到时尚达人追捧。

然而椰子水除了单喝以外，其实还可以搭配更多食材做出更多健康轻食：

2、午餐这样搭

午餐用鸡胸肉和椰子水为自己烹制一份椰子水煲鸡脯，搭配低卡椰香轻蔬沙拉（椰子水和蔬菜烹制）充分补充蛋白质和维生素，0脂肪不怕长肉~

3、下午茶这样搭

下午茶将柠檬、苹果切片，放入椰子水中，为自己制作一份Detox，排毒养颜，一身轻松~

 4、运动饮品这样搭

运动之后，还可以用蛋白粉和椰子水为自己调制一杯高钾青椰蛋白饮，帮助身体快速补充流失的电解质，对增肌也有很好的效果~

当然，天然的吃更要配合科学的练。在管住嘴，吃好、喝对的同时，还需要迈开腿——进行科学的运动训练。

除了具备减肥功效之外，椰子水也被称为名副其实“生长在树上的水”。从椰子树土壤中吸收水分，经过树干传输和椰子的三层种皮的过滤后，再储存在青椰子内，非常的天然，也能快速补充人体水分。

由于所含的精氨酸等含量比牛奶还充足，同时富含多种维生素和矿物质，能深度为身体补水，所以夏天喝椰子水对身体非常有益。

尤其是喜欢健身的人，可以在健身后迅速补充电解质，不仅增加饱腹感，抑制对食物的冲动，还能帮助身体排出毒素，改善肌体体质。

建议有条件的仙女们可以找一个靠谱的私教，对你进行专业的健身指导。

如果实在抽不出时间每天上健身房，也可以尝试在家里，跟着视频做一些高强度有氧+无氧混合训练，让体内脂肪快速燃烧起来。

不论天资如何，好身材肯定是练出来的。

每天运动

一点点

温馨小贴士

在运动后身体需要补充大量水分，此时饮用零脂肪、零胆固醇，零糖分的椰子水,促进新陈代谢,帮助肌肉生长,让运动效果更好.椰子水在减肥道路上发挥着以下作用：

一、增加饱腹感，抑制对食物的冲动

由于含有一定量的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于减肥。

二、帮助身体排出毒素，改善肌体体质

椰子水中含有MCT（中链甘油三酯）的有效成分，经常饮用能让便秘、肠胃功能不好引起的小腹鼓胀轻松消除，对人体减重、腹部脂肪的减少和腰围的缩减都有明显效果。

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