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100种新鲜果蔬汁做法,营养又健康!(1)
100种新鲜果蔬汁做法,营养又健康!(1)
2023-04-19 23:50:29
自己动手鲜榨果蔬汁,既能解渴,还能补充各种维生素!但在外面买的果汁未必干净卫生,不如学习如何在家自行搭配营养又健康的果蔬汁!记下这些果蔬汁搭配秘方,收藏备用!制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁。原料:黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。材料:悉尼1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个。做法:1.悉尼洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小;做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。材料:芹菜40g~50g、包菜80g~100g、橙子(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g~200g。功效:芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。材料:菠菜30g~70g、包菜80g~100g、柳橙(带皮)30g~40g、胡萝卜与苹果各150g~200g、菠菜和高丽菜。功效:菠菜富含维他命B1,可改善恶性贫血等,对气喘、荨痲疹也有效。功效:此为蔬果汁的代表,内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能,对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。原料:芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。制作:将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。功效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。制作:将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即可。功效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。功效:富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。注释---橘汁甘酸性温,健胃、理气、止痛;生姜辛温,温中止呕;土豆性平,和胃调中止痛。医学专家认为,每人每天吃上2个西红柿,就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯西红柿汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。西红柿汁更适合女人,每天坚持饮用西红柿汁,还可使皮肤健美。建议:以一个西红柿汁配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上几片嫩南瓜,一片柠檬片同榨,经常喝点还能起到减肥的疗效。材料:需要1/2个中等大小的苹果,1/4个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜。做法:将它们放到榨汁机里,一会你就可以喝到美味的水果汁。材料:取菠萝1/4个,芹菜1/2段,再加上1/2个西红柿。做法:先将柠檬榨汁待用,再将西红柿榨汁,然后将它们混合,就可以喝了。黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效,还能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉硬化,黄瓜汁还能增强人的记忆力。建议:黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是款较理想的减肥饮品,饮用黄瓜汁最好不添加任何配料,这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。功效:适合于痤疮性皮肤,同时还可以美白肌肤,缓解疲劳。胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。建议:每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感,喝来更味美。材料:柑橘1个,要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜,再加上1根香菜。食物应该是用最单纯的东西,用最单纯的手段,却能使人得到最大的幸福和满足,最大的营养和健康,这一切的一切,果蔬汁都做到了,因为他叫“生机饮食”!