芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥。

　　红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。

　　苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好。

　　玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老。

　　花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃。

　　芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥。

　　萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。

　　红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。

　　香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

　　预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。

　　湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。

　　依据情况选食疗，多样进食营养好。



冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。

　　

吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。

　　

要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。


清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

　　

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

　　

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，心理健康数第一。

　

有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，合家幸福到永远。



大蒜是个宝，常吃身体好

一日两苹果，毛病绕道过

一日一枣，长生不老

核桃山中宝，补肾又健脑

铁不冶炼不成钢，人不养生不健康


胡萝卜，小人参；经常吃，长精神

西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

多吃芹菜不用问，降低血压很管用

大葱蘸酱，越吃越胖


夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

晨吃三片姜，如喝人参汤

女子三日不断藕，男子三日不断姜

萝卜出了地，郎中没生意

吃了十月茄，饿死郎中爷


三天不吃青，两眼冒金星

宁可食无肉，不可饭无汤

饭前喝汤，胜过药方

吃面多喝汤，免得开药方

早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜


宁可锅中存放，不让肚子饱胀

每餐留一口，活到九十九

常吃素，好养肚

宁可无肉，不可无豆

吃米带点糠，营养又健康


早吃好，午吃饱，晚吃巧

暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

若要身体壮，饭菜嚼成浆

若要百病不生，常带饥饿三分


有泪尽情流，疾病自然愈

丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

先睡心，后睡眼

药补食补，不如心补

饭养人，歌养心


人有童心，一世年轻

笑一笑，十年少

一日三笑，人生难老

笑口常开，青春常在

哭一哭，解千愁

今天不养生，明天养医生



　　人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。 

　　常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。 

　　经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。 

　　善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。 

　　遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。 

　　调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。 

　　心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。 

　　勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。 

　　三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。 



　　君欲求长寿，养生最重要。 

　　起居须定时，睡眠不可少。 

　　时而跑跑步，抽空做做操。 

　　活动筋骨舒，食增脾胃好。 

　　早餐营养精，中餐要吃饱。 

　　晚餐宜清淡，糖盐量宜少。 

　　素菜样样吃，节制饮食好。 

　　劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。 

　　节欲是关键，色为寿之仇。 

　　夫妻过生活，也要把握周。 

　　财为身外物，不正勿贪求。 

　　遇事勿发怒，性情要温柔。 

　　劳逸相结合，锻炼贵持久。 

　　若能照此作，健康保长寿。 

　


一怕性子急，冲动发脾气。 

二怕有苦衷，心情受压抑。 

三怕灾祸至，精神遭刺激。 

四怕嗜酒肉，体肥血管细。 

五怕事忙乱，烦扰多难题。 

六怕头猛震，抬举用过力。 

七怕连失眠，熬夜不节欲。 

八怕烈日晒，风寒也需避。 


人生就像一场戏，因为有缘才相聚 

相扶到老不容易，是否更该去珍惜 

为了小事发脾气，回头想想又何必 

别人生气我不气，气出病来无人替 

我若气死谁如意，况且伤神又费力 

邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去 

吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣


      若要不失眠，粥里添白莲。 

       腰酸肾气虚，煮粥放板栗。 

       心虚气不足，粥加桂圆肉。 

       头昏多汗症，粥里加薏仁。 

       润肺又止咳，粥里加百合。 

       消暑解热毒，常饮绿豆粥。 

       乌发又补肾，粥加核桃仁。 

       若要降血压，煮粥加荷叶。 

       滋阴润肺好，煮粥加银耳。 

       春季防流脑，荠菜煮粥好。 

       健脾助消化，煮粥添山楂。 

       梦多又健忘，粥里加蛋黄。 




       利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。 

       消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。 

       伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。 

       滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。

       生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。

       黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。

       番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。

       橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。

       萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。

       白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。

       冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。

       木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。

       海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。

       胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。

       鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。

       益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。



清晨起，别慌忙，

伸个懒腰再起床。

床边坐，莫着急，

半分钟后再站起。

温开水，饮半杯，

血脉畅通最宝贵。

大小便，需排空，

排毒润肠垃圾清。


吃早餐，最重要，

宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，

空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，

头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，

远离感冒和花眼。


齿常叩，舌常转，

生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，

健身祛病好处多。

大步走，小步跑，

一日万步比较好。

循渐进，持之恒，

常年坚持一定灵。


戒吸烟，少喝酒，

心胸开阔少发愁。

午饭后，眯一觉，

自身调节减疲劳。

晚餐少，应清淡，

有亦健康和睡眠。

晚饭后，走走步，

身心放松利睡眠。

就寝前，泡泡脚，

勤按涌泉胜吃药。

重健康，在心理，

心理健康当第一。

有爱心，需牢记，

淡泊名利有意义。

葆青春，养天年，

阖家欢乐到百年。



常吃一点蒜，消毒又保健

多食一点醋，不用上药铺

多吃一点姜，益寿保安康

乱吃一顿伤，会吃千顿香

干净一身轻，不净百病生

饭前一碗汤，不用开药方

每天一只果，老汉赛小伙

饭后一支烟，伤肝得胃病

多练一身功，老来少一病

练出一身汗，小病不用看

晨起一杯水，到老不后悔



千保健，万保健，心态平衡是关键

怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根

要活好，心别小，善制怒，寿无数

心胸宽大能撑船，健康长寿过百年