他叫 Werner Schwich，

是一名商学院的研究生。

他不仅样貌清秀，

而且还能做出各式各样的健身餐，

因此圈粉无数，

光在ins上的粉丝就已经超过了7万。


他的早餐是这样的：

煎饼+蓝莓+香蕉+桑葚+花生酱


烤玉米饼+鸡蛋+火腿+鳄梨再加蔬菜


酸奶+红薯+蓝莓+燕麦+千岛酱


他一开始只是感兴趣

谁知时间久了就成了这方面的专家！


（初级橄榄油亨调）烤虾+蒸西兰花+蒸大米


烤鸡肉、圣女果、沙拉叶、

炒洋葱条、覆盆子、椰子粉以及白藜麦


烘烤红鱼、蒸西兰花、荞麦面、绿色蔬菜


除了正餐，

他还会制作点心，

也是同样的精致。


杂粮面包+奶油+花生酱+蓝莓+酸奶


杂粮面包+花生酱+草莓+奶油


腰果脆+蓝莓+花生酱+椰子粉


还有下面这些：


上面这些食材很容易获取，

烹饪也非常简单，

就算厨艺小白也能照着做出来。

赶快试试吧！


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