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　　102年台北市十大死因出炉，恶性肿瘤连续33年高居榜首，跟慢性疾病相关的死因佔了7项，其中又以糖尿病死亡人数上升1.2%，其馀死亡人数均下降。另外，十大癌症排名则以肺癌继续蝉联第一，平均每1小时47分钟即有1人死于癌症。

　　据北市卫生局统计，十大主要死因占总死亡人数的7成7，以恶性肿瘤居首位，其馀依序为心脏疾病、脑血管疾病、肺炎、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血压性疾病、肾炎肾病候群及肾病变、败血症、事故伤害。与101年相比，仅排名顺序有些微异动，高血压性疾病、肾炎肾病症候群及肾病变接往前进1名，分别为第7、8名，败血症则下降2个名次，为第9名。

　　十大死因　糖尿病人数小幅上升

　　较值得注意的是，与101年比较，糖尿病虽然在十大死因排名上没有异动，但在人数上却上升1.2%。对此，台北市仁爱医院家医科陈芳君医师表示，由此数据可看出除癌症外，慢性病已成为影响国人健康的「沉默杀手」。

　　陈芳君医师进一步说明，高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等慢性病往往会相互影响，有了其中1种慢性病，若没有妥善控制，往往会伴随第2种慢性病的到来。

　　特别是，在其临床经验发现，许多糖尿病、高血压病患多会存有侥倖的心态，认为自己的症状不严重，平时不忌口也不限制热量摄取，结果不但无法控制血糖，血压也长期居高不下，自我疏于照料反成了导致疾病恶化的主因。

　　陈芳君医师强调，慢性病绝对不是老年人的专利，若想甩掉肥胖、高血压、糖尿病、心脏病的纠缠，建议要从改变日常生活的远离慢性病5撇步开始做起。

　　【远离慢性病5撇步】

　　1.一天3餐中最好有1~2餐在家自行料理，不要3餐都外食。

　　2.家中不要存放太多可乐、汽水、饼乾、糖果等热量高、营养低的零食。

　　3.早睡早起并维持标淮体重，培养每周运动的习惯，避免熬夜。

　　4.每天要吃早餐，摄取蛋白质、碳水化合物等足以身体「开机」热量的食物，藉此增加新陈代谢的速度。

　　5.年纪超过45~50岁以上，要每1月或每3个月定期测量血压，万一发现血压超过120/80mmHg就要及时就医，并在早晚固定2个时段量测血压。

　　【医师小叮咛】：

　　目前约有25%~30%的成年人有肥胖问题，如果不减轻体重的话，时间一久就会衍生出高血压、糖尿病、心脏病等疾病发生，建议成年人一定要注意体重控制和血压变化，一旦发现血压超过120/80mmHg时，就要及时就医，避免发生更多慢性病或其他併发症。