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冬天一到，每天和床分离是一件很痛苦的事情。

对很多上班族来说，冬天的早晨，如果能多赖会儿床，还能吃完暖暖养生的早饭再出门，还不耽误上班，那可真是乐事。早餐到底如何吃才能稳、准、狠，就变成了一件很难的事情。

今天小编就教你做又快又营养又好吃的早餐，只需要10min，你就能get！


赖床早餐必要条件

1. 制作时间短。

2. 步骤简单。

3. 营养全面，蛋白质，膳食纤维都要有。

4.最重要的：好吃！


奇亚籽燕麦粥

奇亚籽燕麦粥=血燕麦片+奇亚籽

奇亚籽含有超高的蛋白质比例、omega－3脂肪酸含量和膳食纤维含量，含钙量比肩牛奶，抗氧化能力秒杀众蔬果。

血燕麦片含更多的铁、锌等微量物质，能改善血液循环、降低胆固醇。

此粥营养丰富，闻起来还有一股淡淡的燕麦香，配合奇亚籽的爆珠快感，特别过瘾！如果不够，还可以加上果干，清新酸甜味儿特别加分。


椰香小麦胚芽粥

椰香小麦胚芽粥，除了含有燕麦片和奇亚籽以外，还用到了有“植物燕窝”美誉的小麦胚芽。

小麦胚芽营养成分高，富含膳食纤维、叶酸、天然VE、锌和微量元素硒，高纤维、低热量，是女性排毒养颜的好助手。

除了营养，还加入了椰子粉和椰子片，椰子香飘溢，十分美味。

此款粥饱腹感明显。摄入最少的卡路里，补充最多的能量，开心！


燕麦粥新吃法：加果粒

光是燕麦粥，肯定很多姐姐妹妹们觉得太过寡淡。那就试试加入果粒，芒果、草莓、荔枝、黄桃，只要你喜欢，酸酸甜甜，味道还十分地契合。

燕麦+果粒，营养多多，口味又好，制作容易，简直是早餐快手最佳！