健身锻炼后喝椰汁益处大



核心提示：在美国，椰汁一直被宣传为天然的运动饮品，因为天然的椰汁有助于改善新陈代谢，延缓衰老，甚至抗病毒和提高免疫力，更有人认为多喝椰汁可以降低癌症、心脏病和中风的危险。不仅如此，椰汁还有不含脂肪、胆固醇，卡路里含量低和富含电解质等优点。



健身已然成为都市白领的时尚生活方式。最近，健身房里悄然兴起了一种运动饮料——椰树牌椰汁。运动完喝椰汁，可以补充体力吗？看看来自知乎的网友们的回答：



A:事实上，椰汁是完美的运动饮料 。新鲜椰汁中含有丰富的电解质，钾、钠、钙、镁及糖类和蛋白质，是电解质丰富的天然来源之一。还可用来防治剧烈运动后呕吐、腹泻或脱水的症状。


 

B:运动后，机体电解质（尤其钾和钠）随汗水大量流失，需经过食物或水得到补充。椰汁清、甘甜，可以生津解渴、迅速缓解疲劳、补充体力，极其适合运动大量出汗后，迅速补充体液，恢复体力。
另外，椰汁本身含有丰富的营养价值，许多人都当做普通的水来喝。




椰汁引爆健身饮品市场


美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的营养学专家贝西·特沃姆贝利指出，2009年新加坡的一项研究表明，一个成年运动员需要15到17克的脂肪，而30毫升的椰汁只有不到2克的蛋白质。另一方面，椰汁包含15倍于普通运动饮品的钾含量，人体运动中流汗丧失的其中一个关键元素就是钾。


在天然椰汁中，包含了电解质钠、钾、镁、钙和磷酸盐，以及少量的氨基酸。因此，国外很多健身者都热衷于饮用椰汁，“因为椰汁没有运动饮料中那些人工色素、防腐剂等添加剂。”阿佩盖特解释道。




科学研究

美国体育营养学专家利兹·阿佩盖特的最新研究结果显示，椰汁虽然称不上是“魔水”，但确实有不小的益处。“椰汁没有任何魔幻之处，只是补充了身体特殊情况下的所需。”


马来西亚的一项小研究针对椰汁、运动饮料和清水在健身后的作用进行了对比，结果显示椰汁至少能跟运动饮料起到相同的效果，而胜过清水。在其中一项研究中10名男性在高温下运动9分钟，随后分别喝运动饮料、椰汁或者清水。两小时后，饮用椰汁和运动饮料的人比和清水的恢复更快。特沃姆贝利表示：“这很能说明问题，因为运动饮品和椰汁中的电解质能够迅速补充身体水分。”

所以各位小伙伴下次再去健身房塑身健体，记得带上椰容椰汁就可以了哦