养生丨老年人易患贫血,吃什么补血效果最好?

老年人易患贫血，与自身健康状况、饮食习惯、患病情况等均有着密切联系，以下是小编总结的几种常见原因：

1、多数老年人牙齿脱落，造成咀嚼困难，加之胃肠功能减退，胃粘膜萎缩，胃酸分泌减少，对营养物质的吸收较差，难以从食物中摄取足够的铁元素，逐渐出现贫血及相关症状。

2、部分老年人患有痔疮、功能性出血，或合并有慢性胃肠道疾病，导致体内慢性失血、营养失调，相关疾病难以得到彻底治疗，导致体内铁元素流失过多。同时，老年人的造血功能逐渐衰退，生血因子不足，也会不同程度出现贫血。

3、不适当的用药也是导致老年贫血的主要原因之一，如治疗甲亢、糖尿病、肿瘤等药物，长期使用可能抑制血细胞的生成，贫血也就不可避免了。此外，药物使用不当也可能导致胃肠功能紊乱，影响对铁等营养物质的吸收，进而出现缺铁甚至缺铁性贫血。

老年人一旦发现自己已经出现贫血症状，就要及时到医院接受全面检查，确诊后要及时采取补血措施。以下是小编推荐的一些适用于老年人的补血食物：

1、常规补血食材。老年人在平日饮食中，要尽量多摄入一些补血食材，如：黑芝麻，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效;红枣具有补中益气的作用，可以养胃健脾、补血安神;乌鸡汤有健运脾胃、补益气血的作用。

2、传统补血中药材。老年人在选用中药补品时，可以有针对性的选择一些具有补血功效的中药材，如：何首乌、白芍、当归、枸杞、熟地黄等，均有调理补气血的功效，将补血中药材和肉类炖补，具有很好改善血虚的作用。

3、补铁补血同步进行。老年人贫血多为缺铁性贫血，这时就要特别注重补铁的问题了。老年人要多吃一些富铁食物，如：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等，这些食物富含血红素铁，对于老年人补铁补血作用明显。

4、补铁补血药物不能少。由于老年人的咀嚼、消化能力难以改善，所以为了达到良好的补血效果，可科学合理地口服安全高效的补铁补血药物，例如瑞克生血宁片，其补充的类血红素铁易于人体吸收，还能促进骨髓造血，增强人体免疫力，非常适合老年人的补铁补血所需。

5、适当补充维生素C。维生素C可以有效的促进铁吸收与蛋白质合成，是巩固老年人补铁补血效果的关键因素。老年人可以根据自己口味多吃一些维生素C含量高的新鲜蔬果，如：猕猴桃、橙子、樱桃、杏、橘子、山楂、西红柿等。