夏天那么热，厨房一开火简直就是蒸笼，做完饭出一身汗，不洗个澡真没法去上班。

另外还有一些宿舍党，食堂吃腻了，宿舍也不方便开火。

1、 宿舍党如果不方便买蓝莓，也可以只用芒果，甚至芒果也不要，小圣女果也可以去掉，中午多吃些蔬菜就行。

1、宿舍党如果不方便买生菜，蔬菜只放西红柿也行。

2、低脂沙拉酱开封后要冷藏，如果宿舍没有小冰箱，可以用胡椒混合盐替代。

2、普通肉松配料里会添加一些白砂糖、植物油和盐，拌面时先别加方便面的调料包，放了肉松拌匀后，感受一下咸淡再看看要不要加盐。

方便面的油包太高脂，我直接改成了韩式辣酱。

1、我家囤了很多小包装的速食粥，有原香藜麦粥、山药藜麦粥、西兰花藜麦粥等，直接用开水冲一下就能喝，大家也可以用五谷粉，不过要选配料表里不含添加糖的。

这就是谷老师跟大家分享的不开火的5款营养餐，不知道大家不开火时都会怎么搭配着吃，留言区分享呀。