“时雨及芒种，四野皆插秧。芒种节气后，这时天气热，人们的食欲普遍减退，因此要注意健脾。此外，还要做到防暑祛湿，预防各种季节性的常见病。




 芒种养生怎么吃？


八医君提提您，此时可多吃些具有祛暑益气、生津止渴作用的食材，如莲子、百合、西洋参、太子参、沙参、玉竹、银耳、雪梨、海底椰等；并可适当多吃具有清热、利湿功效的食材，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、芦笋、西瓜、雪梨等。


另一方面，人体消化功能相对较弱，饮食宜清淡、低脂、易消化，多吃杂粮、蔬菜，避免肥甘厚味；夏季进食冰镇食品应适度，避免损伤脾胃。



医生推荐芒种食疗方：

❤扁赤小豆节瓜汤


材料：炒扁豆50g，赤小豆50g，节瓜500g，田鸡4只或瘦肉20g，陈皮1角，幼盐少许。


方法：炒扁豆、赤小豆、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入切好的节瓜、田鸡或瘦肉，改中火继续煲一个半小时左右，加盐即可饮用。


功效：有健脾祛湿、清热解暑的作用，适用于夏日精神疲乏、手脚无力、食欲不振、小便不畅。但肾气虚、小便频密之人不宜多饮用。


❤扁豆花粥


材料：扁豆花15克，粳米100克，幼盐少许。


方法：瓦煲内加入适量清水，后加入粳米煮粥，待粥煮熟（粳米开花）时放入扁豆花再煮开，加盐即可饮用。


功效：扁豆花粥味道甜美清香，健脾开胃、和中化湿。



天气炎热，注意防暑防病


芒种节气后，天气将越来越炎热，几乎每天都会出现汗流浃背。大量出汗后，大家不要马上喝过量的白开水，可喝些果汁或淡盐水，以防止血钾过分降低。


另外在芒种节气后期，岭南地区下雨天气多。中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气。进入梅雨天时节，要预防湿疹、足藓、阴道炎等常见病，还要注意6月中暑、水痘、登革热等疾病多发。



记好这几点，身体更健康


  • 阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；外出时记得携带雨具以防淋雨。


  • 注意劳逸结合，合理安排作息时间，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入。夏日昼长夜短，中午小憩可助清除疲劳。


  • 同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通，如游泳或散步、慢跑、打太极拳、书法等。在精神调养上应该注意要调适心情，保持心情舒畅。





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资料整理：宣传科