来!了解下便当
给女朋友的减肥便当
主食:蒸紫薯 蔬菜:西兰花,胡萝卜,秋葵,生菜 肉类:虎虾仔 饮品:德运脱脂牛奶
主食:蒸紫薯,煮芋头 蔬菜:西兰花,胡萝卜,秋葵,生菜 肉类:河虾 饮品:卓德脱脂酸奶
主食:糙米饭 肉类:牛肉,河虾 蔬菜:西兰花,芦笋
主食:蒸红薯 蔬菜:西兰花,木耳,口蘑,芹菜,生菜,胡萝卜 肉类:虾仁
主食:糙米饭 蔬菜:胡萝卜,黄瓜 肉类:牛肉 水果:圣女果,香蕉
蔬菜:生菜,黄瓜,洋葱 水果:菠萝,圣女果,牛油果 饮品:卓德脱脂酸奶
蔬菜:西兰花,生菜,芹菜,木耳,洋葱,凉拌海带丝 肉类:牛肉 水果:香蕉
水果:苹果,菠萝,圣女果 蔬菜:黄瓜,生菜 饮品:卓德脱脂酸奶
蔬菜:胡萝卜,秋葵,芹菜,生菜,口蘑,芦笋,木耳,西兰花 肉类:牛肉
给男朋友加餐的便当:【羊蝎子炖土豆+白米饭+火腿片】
记得第一次吃羊蝎子的时候也是在北京,那时就被它的美味所吸引,完全不顾脂肪的侵袭,
只剩下无以伦比的满足!
二
【秘制辣酱炒饭+芝麻酱虾仁+撒尿牛丸+圣女果】
秘制辣酱是便当里出现频率很高的词了,因为它太好吃了,无论是炒章鱼足还是炒饭还是怎样,简直百搭,我已经深深陷入无法自拔!!
三
【土豆炖豆角+煎馒头条+豆粉】
土豆炖豆角就不用说了,前同事吃完都差点舔碗。大家第一眼看馒头条的时候,都以为是鸡胸肉,自从这次后我发现,我好像有一种可以把馒头做成肉的视感的能力噢~
四
【照烧鸡腿肉+墨西哥鸡肉卷】
照烧鸡腿肉一直是二慢最下饭的菜了,自己调配的照烧汁简直美味到不行,每次肉和汤汁都不会剩下,墨西哥鸡肉卷作为主食出现,也是非常的诱人,鸡肉被饼包裹送入口中,在搭配上多汁的鸡腿肉,幸福的人生~
五
【黑椒牛排+素炒藕片+炒彩椒】
牛排的火候是蛮不好掌握的,需要多做几次看自己的口味,藕片二慢其实还是蛮喜欢糖醋,但偶尔素炒也是不错的,彩椒可以搭配鸡肉、蘑菇等,味道鲜美噢~
牛筋丸烤食蔬
食材:红薯,小番茄,花菜,芦笋,牛筋丸,椰子油,甜椒粉,孜然粉,海盐
做法:牛筋丸煮熟备用,花菜,小番茄,红薯,芦笋切小块,烤盘放锡纸,把食材均匀的喷上适量椰子油,海盐,甜椒粉,孜然粉,烤箱180度预热5分钟后放入全部食材,烤15分钟,红薯多烤5分钟,牛筋丸沥水对半切开,一起放进烤箱烤5分钟即可。
毛豆芦笋红虾通心粉
食材:阿根廷红虾,通心粉,芦笋,毛豆仁,玉米粒,蒜,奶酪(这里我用豆腐代替),新鲜罗勒叶,橄榄油,黑胡椒。
做法:通心粉,毛豆仁,玉米粒煮熟备用,芦笋切斜段过水焯一分钟,蒜切碎备用,热锅放少量油煎虾,放适量黑胡椒,海盐调味后备用。重新起锅放油,炒香蒜泥,放入通心粉,毛豆仁,玉米,翻炒片刻,放入虾仁关火后加罗勒叶,黑胡椒,海盐调味。可以加点奶酪装饰。
辣味番茄金枪鱼通心粉
食材:小番茄,水浸金枪鱼,芦笋,毛豆仁,黑胡椒,海盐,公鸡牌是拉差辣椒酱,白砂糖,番茄酱。
做法:通心粉,毛豆仁煮熟备用,芦笋切斜段过水焯一分钟,金枪鱼沥水,小番茄对半切。热锅放油,小番茄翻炒片刻,出汁后放一点点白糖综合番茄的酸味,(如果你有番茄酱就加一点,会更浓郁),放金枪鱼炒香,随后把通心粉,毛豆仁,芦笋入锅,加黑胡椒,海盐,一点点辣椒酱调味。
牛排饭
食材:西冷,米饭,适量食蔬,椰子油,黄油,黑胡椒,海盐,迷迭香
做法:准备一碗米饭,(加一勺椰子油煮会更好吃哦)如果是隔夜饭就用椰子油稍微炒一下。牛排两面涂一点橄榄油,黑胡椒腌制10分钟,热锅放一小块黄油,等锅冒烟后再放牛排颜色会更好看,我加了一点点迷迭香,西冷建议两面各煎一分钟。出锅后静置5-10分钟在切,汁才能锁住,我喜欢最后调味,一点点海盐即可。被牛排汁包裹的米饭真的很好吃,带着淡淡椰子香,配一小碗蔬菜,西兰花或是烤芦笋。
罗勒虾仁通心粉
食材:虾仁,罗勒,西葫芦,小番茄,通心粉,黑胡椒,海盐
做法:通心粉煮熟备用,热锅放油把虾仁炒熟备用,重新起锅放少量橄榄油,炒西葫芦,然后放入全部食材翻炒片刻,加罗勒,黑胡椒,海盐调味即可。柠檬是装饰,可有可无。
做便当,不难
难得是你愿不愿意早上6点起床
吃一顿满足的早餐
带一份午餐去上班
希望你们可以把“好好吃饭”
变成生活的一部分