【听健康】肠胃不舒服,吃这9种食物就能缓解
胃不舒服了，或者吃一些东西恶心了，首先选择吃药。其实，吃一些食物也可以缓解这些不适。本期，大河健康君总结出9种有助缓解肠胃不适的食物，肠胃不好的人可以常吃。
1.香蕉
香蕉富含钾，这种矿物质对于呕吐或腹泻导致脱水的患者尤其重要。香蕉中的碳水化合物，可以在进食不多的情况下，补充体能，而且其甜度合适，通常不会导致恶心。
2.米饭
与土豆和燕麦一样，米饭等淀粉类食物，有助于保护胃黏膜，不会在胃中停留很长时间，所以不会刺激分泌胃酸，加重不适感。
3.苹果酱
苹果酱容易消化，有助缓解腹泻，并能提供一定的热量。
4.烤面包
烤面包不会引起胃酸反流，也不会在胃中停留时间过久，所以胃更舒服。
5.肉汤
脂肪含量低的肉汤很容易消化，有益补充体液，缓解肠胃不适。
6.薄脆饼干
薄脆饼干与米饭是同一类食物，很容易消化和缓解胃部不适。薄脆饼干还可吸收部分胃酸。
7.甘菊茶
不含咖啡因的甘菊茶等草药茶具有缓解胃部不适的作用。此外，甘菊茶还可减少炎症。
8.椰汁
椰汁中的天然糖分可提供热量，并含有钾等微量元素和维生素C，这些营养素都有助缓解胃部不适。
9.生姜
生姜是最常见的调味料之一，泡水或泡茶喝可以暖胃，缓解恶心等胃部不适。
最后，需要提醒的是，如果调整饮食后，肠胃不适的症状长时间还不见好转，要及时就医治疗，以免延误病情。
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