素食年夜饭 戒杀救命--让春节成为真正吉祥的日子
2018的春节
让我们的餐桌充满喜悦与爱!
摆上一桌素宴佳肴迎新年吧。
健康生活从素食开始!
* 西兰花炒甜玉米 *
食材
主料西兰花300g ,辅料油适量,盐适量,甜玉米100g
步骤
1. 西兰花洗干净切小朵
2. 锅内放少许油,西兰花入锅翻超
3. 倒入玉米粒
4. 翻炒熟,加入盐调味
* 青衣素心 *
青衣素心,光听名字就惹人怜爱!细细品味金针菇、芹菜、胡萝卜做成的素馅,清淡精致,自然爽口!
食材
主料:白菜4片、金针菇100g、芹菜20g、胡萝卜20g、香菜一小把(材料可随心增减)
辅料:油适量、盐2g、橄榄油5ml、胡椒粉3g、磨菇精2g
步骤
1. 金针菇、芹菜、胡萝卜、香菜放入水中烫熟
2. 将白菜片放入锅中烫软,将白菜片取出过冷水
3. 将金针菇丝、芹菜、胡萝卜丝用磨菇精、盐、橄榄油和胡椒粉腌渍10分钟
4. 取一片白菜叶,取适量三丝放在上面
5. 用香菜将口绑紧,包成小笼包状,将金针菇微微露出一些
6. 包好的菜包放入盘中
7. 锅中适量清水,加磨菇精、盐调和后,勾芡
8. 浇在白菜包上即可
* 山茶糯米藕 *
【简介】
糯米藕是江南传统菜式中一道独具特色的中式甜品,大多是配桂花来吃。
而这款山茶糯米藕,用到了红糖、红枣、山茶花,红糖、红枣、莲藕都是补血益气的佳品,可滋补入药的黄金食物。
而山茶花除栽培观赏外,花朵可做药用,有收敛止血之功效。
山茶花在花将开未开时采摘鲜用,亦可阴干或烘干备用,是高级制茶原料,且色香味俱佳,是茶中珍品,甚受人们青睐。
山茶花有较好的祛斑效果,一般喝一个月后,就会发现脸上的斑点变淡了,三个月会让雀斑慢慢消失。
过年吃这道菜最好不过啦,美丽更健康。
食材
主料:山茶花20g、糯米150g、鲜藕1段、红枣8粒、辅料红糖45g、蜂蜜50g、冰糖15g、白糖15g、淀粉适量
步骤
1. 准备好原料
2. 糯米淘洗干净,入清水中浸2小时,捞出后沥干水
3. 鲜藕洗净,切下一端藕节。将泡好的糯米从藕节的一端灌入藕孔中,灌满为止,并用筷子捣实
4. 藕眼里都放入糯米后,把藕蒂盖子盖上,并用牙签固定封口
5. 把酿好的糯米藕放入锅中,注入清水没过莲藕
6. 放入红糖和红枣,大火煮开后转小火再煮至熟透
7. 锅内放入煮藕的汤汁,山茶花洗净,泡开,放入锅中
8. 加白糖、冰糖煮5分钟后勾芡,浇在藕片上即成。
【厨房小语】:
淋入桂花糖也可,别有一番风味
* 炖素丸子 *
食材
材料:
山珍丸一袋,豆腐一块,白菜200g,粉条50g。
调料:
酱油一匙,素鸡精一勺,开水,香油,花椒若干粒。
做法
在锅里加入开水,沸腾后加入白菜,豆腐,粉条,开锅后放入山珍丸。之后将调料混合后勾芡,浇入锅内。开锅即食。
* 四菇靓汤 *
材料
速冻牛肝菌1只、鲜香菇1只、口蘑2只、泡发的猴头菇2片、盐少许、枸杞少许
做法
1、将鲜香菇、口蘑切片;
2、1和泡发的猴头菇2片及整个的牛肝菌放入BB煲,加入8分满的水;
3、加入盐,洒几粒枸杞,慢炖一夜即可。
非常简单哦!可是非常鲜美!是菌菇天然的、鲜鲜的甜~~
这一罐喝不了!下次要再少点料、少点水~热气蒸腾,真是看着都暖和~
* 洪福齐天 *
食材
原料:香菇5朵,冻豆腐干1块,芥菜干3条,姜3片,八角1个,桂皮1小片
调味料:
1、生抽1小匙,
2、老抽2大匙,生抽1大匙,水1杯,冰糖1匙半,
3、水淀粉1大匙,香油1小匙
做法
1、冻豆腐化冻后,切成3分厚薄待用;香菇泡发后,每朵去蒂斜刀片成4片;芥菜干入热水中浸泡至软,并撕成细长条待用。
2、香菇加入调味料1,并入蒸锅中蒸10分钟,放凉后待用。
3、取一片豆腐块,放上一块香菇片,再放上一块豆腐块,再放上一片香菇片,如此交错叠上豆腐片3片,香菇片2片,并用芥菜干条捆好,做成素肉块。
4、锅中倒入2大匙油,爆香姜、八角和桂皮,加入调味料1煮开,小火焖出香味后,捞出辅料,放入已捆好的素肉块,小火煮到汤汁剩下一半为止。
5、将豆腐块盛入耐热容器中,加入汤汁,并用盘子盖住容器不让水分进入,入蒸笼蒸10分钟后取出,将汤汁倒入锅中加入调味料3勾芡后,淋在已装盘的素肉块上即可。
01
- 酸汤腐竹 -
这道开胃前菜无论从外观还是口感都很诱人,
在大餐之前,能让你瞬间开启好大个胃哟~
- 食材 -
腐竹,卷心菜,小米辣,姜片
山茶油,喜马拉雅山盐,黄贡辣椒酱,有机糙米醋
- 做法 -
1 腐竹提前用温水浸泡30mins以上;
2 锅中倒入清水烧开,倒入少许山茶油和盐;
3 将卷心菜放进去煮熟,去汁儿盛好摆盘;
4 重新热锅放油,姜片爆香,倒入少许黄贡辣椒酱翻炒;
5 倒入300ml清水加盐适量,煮开后倒入泡发好的腐竹;
6 煮几分钟,加点糙米醋,捞起腐竹码入碗中,最后撒点辣椒圈;
7 将汤汁均匀淋入碗中,最后浇点热油就可上桌了。
02
-五彩饭团 -
一家人吃饭主食总是少不了的。
一枚香喷喷的饭团,仔细揉捏之后,带上了温度,
还赋予我们满满的能量,满足了胃也温暖了心。
- 食材 -
有机五常大米,紫甘蓝,黄瓜,
胡萝卜,彩椒,蛋白素肉,素肉松,香菇
►酱汁调配步骤:有机山茶油 2勺作为底油;有机麻油 1/6勺;有机氨基酸酱油 1/2勺;有机龙舌兰蜜 1/2勺;有机糙米醋 1勺;最后搅拌均匀,精心调制的酱汁轻松搞掂!
- 做法 -
1 大米&糯米按4:1比例蒸煮;
2 往煮好的米饭加入炒熟的香菇丁&蛋白素肉,再倒入美味酱汁(配方看上面?)拌均匀;
3 带饭冷却至不烫手时,将切成丁的黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝等五颜六色的配料全部一起倒入饭中拌匀;
4 将拌好的饭取适量放在手心,加一匙素肉松当饭团的美味馅料,趁着温热,将饭团捏成一个紧实的球状;
5 最后,还可以根据自己喜好,撒上海苔脆片或者芝麻粒,即可大功告成。
03
- 黑椒素扒 -
没错,这香酥兼具的美味,
即使是吃荤食的童鞋也会从此爱上的!
- 食材 -
素鸡,杏鲍菇,山茶油,黑胡椒,
低筋面粉,椰子粉,原蔗黑糖,氨基酸酱油
- 做法 -
1 将素鸡切成2厘米厚的片,移入预热5mins的烤箱内,200℃烘烤20mins;
2 热锅倒入山茶油,将切成粒状的杏鲍菇倒入;
3 加入少许黑胡椒粉、适量低筋面粉和椰子粉翻炒;
4 倒入150ml清水,加原蔗黑糖和适量生抽酱油收汁;
5 最后,将香气四溢的汁液均匀的浇到烤好的素扒,就OK啦!
04
- 糖醋素带鱼-
过年团圆饭,绝对少不了一道年年有余。
这道用山药当主角做的糖醋素带鱼,真的好惊艳!
- 食材 -
山药,生姜,青、红辣椒,盐,山茶油,红糖
酱油,苹果醋,清水,淀粉,香菜
- 做法 -
1 山药切大约5㎝长的段蒸熟,冷却后去皮对半剖开一切为二;轻轻按扁,压成片状;(随意发挥,捏出一条鱼的形状!)
2 少许淀粉调成糊,将每一块山药抹上水淀粉;
3 锅烧热倒入山茶油,山药片入锅煎至两面金黄后起锅;
4 调制糖醋汁:将清水、苹果醋、红糖、酱油、盐
按5:4:3:2:1的比例调制待用;
5 锅内再倒少许油,放入姜片和青红辣椒段煸炒;
6 然后倒入调好的糖醋汁,再放入煎好的“鱼块”,煮至汤汁收小,起锅装盘淋汤汁,最后香菜叶点缀。
05
- 双味素丸 -
这款双味儿的“素丸子”很受大家欢迎。
炸出的丸子很香,光看着就很有食欲呢!
- 食材 -
莲藕2节、胡萝卜1根、芹菜3颗、菌菇、全麦面粉适量、盐适量、白胡椒粉少许、山茶油
酱汁调配
糖醋汁:番茄酱3汤匙、有机糙米醋2汤匙、有机酱油1汤匙、淀粉1茶匙、水100ml
咖喱汁:咖喱粉1/2汤匙、盐适量、淀粉1茶匙、水1/2杯
- 做法 -
1 莲藕&胡萝卜洗干净去皮,用刨丝器刨成细丝,并切成丁,挤去多余水分,放大碗里待用;
2 芹菜根茎部分&菌菇切成小丁;
3 所有食材混合均匀,放入适量的盐,白胡椒粉,面粉拌匀, 然后用手掌来回转圈捏成丸子状;
4 锅里倒入(刚好能没过丸子为宜的)山茶油,油温至7~8成热时,放入丸子;
5 中小火慢慢油炸10mins至金黄色即捞起;
6 接下来是素丸的调味:两种酱汁分别拌匀,加热至冒气泡倒入素丸,翻炒2~3分钟,汤汁慢慢收干粘稠即可;
7 最后素丸子装入已经摆好西兰花的碟中,就上桌啦!
- 纯素火锅 -
冬天怎能错过这么有意思的纯素火锅呢!
素食和火锅,是可以两全其美哦
只要集齐这4大元素:锅、食材、汤底、蘸料
火锅立马就能吃起来!
- 食材 -
各 式 蔬 菜 / 萝 卜土 豆 / 粉 条 /豆芽
豆 腐 / 百 叶 结 / 面筋豆泡制品 / 菌 菇 / 冬 笋
- 做法 -
1 / 汤底 / 火锅首重汤头,用大白菜、黄豆芽、红萝卜、白萝卜、香菇或干昆布、以及芹菜叶等当季清香蔬菜来熬煮,加点玉米或甘蔗头来增添甜香味,把所有材料放入大汤锅中加水以小火熬个一小时,清淡又不失鲜甜的蔬菜高汤就完成了,可以拿来作为原味蔬菜锅的汤底;
2 / 蘸料 / 想要自己配酱料,随心搭配。80%芝麻酱+20%花生酱,加少许糖,加入温水,慢慢化开。再放入豆腐乳、少量盐、半匙醋,少量花椒油、芝麻油、豆瓣酱,顺时针搅拌,直到没有太大的颗粒就可以了。
3 / 涮锅 / 啥都备齐了,直接开吃啦!
- 双味素丸 -
这款双味儿的“素丸子”很受大家欢迎。
炸出的丸子很香,光看着就很有食欲呢!
- 食材 -
莲藕2节、胡萝卜1根、芹菜3颗、菌菇、全麦面粉适量、盐适量、白胡椒粉少许、山茶油
酱汁调配
糖醋汁:番茄酱3汤匙、有机糙米醋2汤匙、有机酱油1汤匙、淀粉1茶匙、水100ml
咖喱汁:咖喱粉1/2汤匙、盐适量、淀粉1茶匙、水1/2杯
- 做法 -
1 莲藕&胡萝卜洗干净去皮,用刨丝器刨成细丝,并切成丁,挤去多余水分,放大碗里待用;
2 芹菜根茎部分&菌菇切成小丁;
3 所有食材混合均匀,放入适量的盐,白胡椒粉,面粉拌匀, 然后用手掌来回转圈捏成丸子状;
4 锅里倒入(刚好能没过丸子为宜的)山茶油,油温至7~8成热时,放入丸子;
5 中小火慢慢油炸10mins至金黄色即捞起;
6 接下来是素丸的调味:两种酱汁分别拌匀,加热至冒气泡倒入素丸,翻炒2~3分钟,汤汁慢慢收干粘稠即可;
7 最后素丸子装入已经摆好西兰花的碟中,就上桌啦!
-山药紫菜卷 -
这道菜小孩子肯定特别喜欢。
卷起来吃的山药,好吃又有乐趣!
- 食材 -
山药,素肉松,有机海苔片
- 做法 -
1 山药蒸熟后,碾碎成泥状;
2 将山药泥平铺在海苔片上,加入素肉松;
3 最后卷成卷状,一条条山药卷交叉码好就可以上桌了。