女性美丽的“312”——美白、去皱、瘦小腿
文/ 祝总骧
无论是治疗疾病还是美容健体，都应该从我们身体出发，面是能本末倒置。所以，女性想要健康美丽，当然不能片面的依靠化妆品。只有通过经络锻炼，全面的激发自己身体的活力，这样得到的健康美丽，才是真正的健康美丽。
爱美之心，人皆有之
俗话说“爱美之心，人皆有之”，对于我们广大女性来说尤为如此。我们现在满大街的美容院是越开越红火，各种各样的护肤品也是层出不穷，你随便进哪家超市，这些都已经成了日常必需品。可遗憾的是，这些化妆品也好，护肤品也好，大家用来用去，把妆一卸或者停止使用一段时间护肤品，皮肝是怎么样还是怎么样，并没有得到根本性的发送。比如说肌肤不够白、皱纹太多、体重太重、胸部不够丰满、身体赘肉太多等，这些问题照样是大多数女人的困扰。
从中医学角度来看，无论是肌肤不够白还是身体有赘肉，都是经络不畅、气血不活导致的。尤其是皮肝肤，“肺主皮毛”，一切皮肤问题其实说到底都是肺部功能不强导致的体内循环不畅。通过穴位按摩和腹式呼吸，能够有效增强肺部的功能，从而从根本上调节人体内的气血循环，解决困扰女性的皮肝、皱纹以及肥胖等问题。
“312”美白靓肤法
女性的肌肤之所以不够美白，除了先天的因素之个，很大一部分原因是因为色素沉着，停留在了皮肤里面。色素为什么沉着呢？说到底还是因为经络不通畅，影响到了色素的排出。所以，要想美白，首先就必须让你的经络通畅，否则任何的美白手段都不能真正达到目的。
“312”经络锻炼美白靓肤法
(1) 按摩合谷、足三里穴，每天2次，每次每穴100下。
(2) 每晚做腹式呼吸5分钟，下蹲运动20~50次。
辅助按摩
按摩鼻旁迎香穴，眼下边的承泣穴、四白穴，嘴角地仓穴，能够缓解皮肤粗糙，去除色素，美白等。方法是每天1次，每穴按摩50下。
“312”防皱祛皱法
女性一旦脸上有了皱纹，就意味着青春年华已经失去。不管这个女性的真实年龄有多少，皱纹将会掩盖一切。所以说，女性要想保持美丽、年轻的形象，防皱去皱迫不及待。那么该如何做呢？
“312”经络锻炼防皱去皱法
（1）重点按摩合谷、内关、足三里这3个穴位，每天2次，每次5分钟。每天早、晚各做一次腹式呼吸，每次5分钟。
（2） 两条腿运动，可以慢跑、散步，要每天保证30分钟。
辅助按摩
，眉中上边的阳白穴，鼻旁迎香穴，目下的四白穴，胳膊肘上的曲池穴，脚踝上的三阴交穴。每次按摩100下。
“312”美体减肥法
在这个“瘦美人”审美观念的流行下，很多女性朋友开始减肥。适当的减肥不仅能让女性变得更加漂亮，也能让女性的身体变得更加健康。可遗憾的是，十之八九的女性都没有减肥成功，即便短时间里成功了，也会出现反弹现象。原因就是这些人并没有掌握正确的减肥方法。
“312”经络锻炼减肥法
（1）选取312经络锻炼法中的3个穴位进行重点按摩，可以每天进行3次，每次10分钟。
（2）腹式呼吸也增加到每次10分钟。腹式呼吸增加到每次10分钟非常有助于减除多余脂肪。
（3）如果各种条件允许的情况下，可以将下蹲运动改为慢跑。
辅助按摩
点揉双侧天枢、大横、曲池穴各100下；点按双侧阴陵泉、丰隆、太冲、三阴交穴各1分钟。手法由轻到重。
“312”美乳丰胸法
圆润、坚挺的是每一位女性所梦寐以求的。但是现实情况下很多女性并没有如愿以偿，所以很多女性开始想方设法地做各种各样的事情达到丰胸美乳的效果。很显然，效果也是非常有限的。原因也是一样：方法不当！
“312”经络锻炼丰胸美乳法
(1)做两条腿下蹲运动，每天2次，每次50下。
(2) 按摩合谷、内关、足三里穴，可以疏通经络，条畅气血。每天2次，每次10分钟。
(3) 每天坚持做腹式呼吸5分钟。
辅助疗法
（1） 做扩胸运动，每天3次，第次10下，可伸展、增厚胸肌，促使丰满。
（2） 双膝跪地，两臂伸直撑于身体两侧的地面，然后向前做屈臂动作，一直弯曲到下颌和胸部贴地为止，每次10下。
（3） 仰卧，头、脚、两臂不离地，身体向上提起，使臀部离地，并保持2秒，每次10下。
（4） 站立，先举起左侧手臂，尽力向上伸直，同时左腿向下伸直，持续5秒钟后，换右侧手臂及右腿，方法相同。
“312”去除腿部赘肉法
对于希望自己有线条优美、修长结实的双腿的女性来说，赘肉是最不能容忍的事情，因为腿部赘肉过多、大腿及小腿精细不均匀都会影响美观。甚至对于很多女性来说，腿部赘肉过多就会让人产生一种“短腿”、“侏儒腿”的错觉，严重影响了整体形象。
“312”经络锻炼美腿法
（1）指压内关、合谷、足三里穴各120下，每天早、晚各1次。
（2）做两条腿下蹲运动，每次50个，每天早、晚各1次。
（3）做腹式呼吸5分钟，每天早、晚各1 次。
辅助按摩
指压承扶、委中、承山、三阴交、血海各100下，每天1次。
除了这些之外，我们还可以通过日常调护来增强效果，方法如下:
(1) 坚持有氧运动，如行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
(2) 在饮食上要做到低脂肪与高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃富含脂肪的食物，如快餐等。
好消息：中医健康讲座7月12日继续进行！
“312”经络锻炼法创始人祝总骧教授分享交流会
主讲人：祝总骧
国宝级名老中医。
生于1923年，享誉全球的著名经络学家。
n 中国科学院生物物理研究所终身教授
n 北京炎黄经络研究中心主任
n 被美国、英国、法国等十余国授予勋章、院士、博士、教授、顾问等称号
n 首次科学实验证明人体经络存在的世界级经络学家
n 国家首届“星火杯”创造发明特等奖获得者
时间：7月12日下午14:30
地点： 北京市朝阳区三元桥曙光大厦A幢二层大会议室
费用： 每人30元（含场地费等）
注：微信转发免费，详情点击：阅读原文