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肥胖的人体内脂肪积聚过多，体重超标。肥胖症患者不仅影响着体型美感，而且大大增加了心血管疾病的危险，消化、内分泌系统的功能也受到影响。所以，肥胖患者大多饱受着宿便的折磨。特别是小腹突出，感觉天天胀气不消化的人朋友们，更要把排宿便提上日程。那么肥胖的人体内宿便更多吗?肥胖的人怎么排宿便呢?



第一，肥胖的人需要均衡的饮食，小编给您总结的排宿便的食物里，大多数符合低热量、低蛋白、低糖、低脂肪的饮食标准。比如地瓜、番茄、糙米、各种蔬菜等，都可以填饱肚子而不会摄入过多的热量。但是如果想要减肥，而不限制自己的饮食，恐怕很难做得到，因为就算食物的单位热量降低了，但吃的太多也会使身体摄入的能量变成脂肪。

第二，对喜欢运动减肥的人来说，要特别注意喝水，保持肠道湿润，避免宿便的形成。长期不运动会使脂肪堆积，特别容易形成局部性肥胖，但是运动完之后不注意补充水分，则会使肠道陷入干燥，从而形成更多的宿便。

第三，要紧紧抓住早晨的时间排宿便。我们知道，早晨是清宿便的最佳时间，在7:00-9:00，一定要吃早餐，拉粑粑，甚至稍微运动一下，也是有助于清除体内的宿便。

第四，定期服用一些增殖肠道内有益菌，促进肠道蠕动的食物如奘灵水苏糖。帮助排出宿便。奘灵水苏糖促进有益菌增殖后，有益菌发酵异麦芽糖产生大量的短链脂肪酸，从而刺激肠道蠕动增加粪便湿润度，并保持一定的渗透压，来帮助排出大便。

大多数的女性，为了保持苗条的身材而去购买减肥药，不可置疑，肥胖确实是很多人心中的病。但是为了保持健康，通过清除宿便的方法，减去可恶的赘肉，何乐而不为。赶紧行动吧!



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