159杂粮粥复食最新攻略!(赶紧收藏)
换食后，为什么要做复食？如何复食呢？
很多体验者说，其实换食好坚持，佐丹力159素食全餐复食难坚持，而且不知道怎么复食好？所以今天就把关于佐丹力159素食全餐复食阶段的诸多问题来跟大家分享下。
我们先来看看，什么是复食。复食——即换食排毒后，逐渐恢复到正常饮食的过程。也就是从换食到正常饮食的一个过度阶段。而一次完整的换食排毒包括：换食、复食。也就是说，复食期间，身体也在排毒。在复食期间也不能掉以轻心。
在复食阶段的亲们，更要注意了，复食比换食重要很多. 这时候的肠胃就像婴儿一样的嫩，所以复食三天不可以吃硬的，不好消化的，鸡蛋，奶，肉都不可以吃. 尽量早餐吃159，那两餐吃些面条和粥，清淡为主.。
复食做得好，排毒效果就好；复食做得不好，必然影响排毒效果。就像地震或矿难后，救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后，都会小心的从喂水和喂流食开始，慢慢再过渡到正常饮食。
换食后，身体的状态
在换食以后，身体排出了大量毒素，肠胃最为明显。此时的胃肠，就像婴儿的消化系统一样稚嫩、干净。您吃了什么，肠胃会反应特别敏感，尤不可大鱼大肉。有些顾客认为，断了几天，瘦了不少体重，有资本可以吃点。或者好几天没吃东西，要补补，其实这两种想法都是错误的。
不需要多吃
因为换食后，肠胃得到休息净化，我们的身体对于食物的需求变小，同时对于食物更加敏感。复食的过程，肠胃像新生儿一样稚嫩，消化道粘膜正处于修复状态，因此不需要很大的食物量。就像无论谁家的孩子，家长都不会给刚生下来的宝宝，喂酒吃肉。
所以，大家一定要根据老师的指导，进行复食。否则给消化系统造成负担，既影响肝脏、肾脏的排毒，有影响身体脂肪的减少。
不需要补充维生素等营养品
复食也是排毒的过程，如果担心身体微量元素的缺乏，可以在复食后一周进行适当补充。但大部分人，其实并不需要，因为断食本身是开启身体自愈的过程，调动身体机能，身体自行代谢运化。
复食是整段排毒过程中成功与否最重要的关键
因为体内消化蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化酶在没有需求的情况下，生产量下降。消化酶主要作用是将食物分解成小分子。如果不足，又立刻服用大量高脂、高糖、高蛋白质食物，体内无法有效消化，便会统统转為脂肪收进脂肪细胞。在断食过程中由於大多数肠道旧的黏膜在排宿便时跟随排出，肠道需要时间分泌新的黏膜来保护肠道。这时候食用肉类、肉类所发酵的毒素会直接接触肠道，毒素更容易进入血液，造成身体的负担。若此时可以大量食用蔬果，一方面可刺激肠道分泌黏膜，一方面也顺便『打扫』肠腔、一举二得。
宿便一经排除，您会明显感受到身体机能恢复年轻，细胞也会活跃的进行新陈代谢。特别是能够增强肠壁的紧张力，促进肠道蠕动和血液、淋巴液的循环，所以有些人在晚上睡觉的时候会觉得肠胃一直在收缩，甚至有觉得腰围的变化是一天小一吋，这些都是正常现象。而当新陈代谢被重新调整后，无论是肠道的消化、吸收、排泄皆畅通无阻，身体就会顺利消脂，并代谢掉过剩的脂肪，让腹部恢复平坦，这也就是很多人在排毒断食的时候体重未减轻，但开始复食的时候反而体重下降的主要原因。
完整的复食的时间长度(时间愈长愈好)
复食所需的时间是比照换食排毒的时间。若以7天的断食排毒，至少需要7天以上的复食时间。
理论上是换食和复食天数1：1最好，但如果
换食三天，最少复食一天
换食七天，最少复食三天，最好七天
换食十四天，最少换食五天
换食二十一天，最少复食七天，以此类推。
原则是，从稀到稍乾、从软到硬、从少到多、从简到繁，切记清淡饮食，大量喝水，早睡早起。
159方便杂粮粥复食期间能吃水果么？
能。复食期间，不能吃凉性和寒性的水果，可以吃平性、温性和热性的水果。 热性水果： 榴莲，黑枣。 温性水果： 桃子，李子，樱桃，芒果，荔枝，龙眼，板栗，椰子肉，金桔，乌梅，红枣。
复食怎么吃？
第一阶段 (复食第1-2天)：
进食初期，内脏及各器官均处于极为脆弱状态，应继续保持心态平稳(避免房事），早餐建议继续159素食全餐代餐、中餐小米粥、南瓜粥，燕麦粥，蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。晚餐建议继续代餐159，保证做到不吃太硬的食物，每餐吃5分饱（同样期间有感觉肚子饿也可以随时加餐一顿159）。
第二阶段 (复食第3-4天) ：
除了可吃第一阶段的食物外，这段期间要少吃盐（避免伤害咽喉和引起浮肿）和糖（避免伤肝）。可吃半流质高纤维蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麦粥、菇类、蒸番薯等等的食物。地瓜是非常有效促进肠胃蠕动并帮助排毒的食物，可用电锅蒸熟后食用。早餐可以同样159代餐也可吃小米粥，中餐建议吃煮红薯、土豆、玉米，炒蔬菜（记得少油少盐）烂糊面，晚餐建议餐前吃159，另外可以吃些炒素菜或者水果。建议每餐吃7分饱。
第三阶段 (复食第5-7天) ：
除了可吃第一第二阶段的食物外，还可吃较为坚硬的食物，切记细嚼慢咽，少油少盐少糖，避免油腻、辛辣，吃些比较清淡的食物，避免肠胃消化不适；不吃刺激及多调味品食物，不吃烧烤油炸食物，不吃各种加工或含有添加剂食物，不喝饮料、少肉类荤食，多吃地瓜、糙米、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、青菜水果等，大量喝水，提早就寝。这段恢复饮食期间，早餐前可以吃159素食全餐一包，也可以吃两片全麦面包、米粥。中餐吃烂糊面，炒素菜、适量米饭，炒鸡蛋，冬瓜海带汤，晚餐可以吃素菜和水果或者代餐159，建议每餐吃8分饱。
复食开始春季建议水果：
芒果，木瓜，香蕉，桔子，菠萝，金桔。
平时肠胃不好者，流食、蔬菜5分饱，少食多餐，七天内不食海鲜，七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食！
复食期间体重回升是怎么回事？
复食后只要不暴饮暴食体重都不会回升（1-3斤是正常吸收的水分及新的营养）如果体重回升了，那就说明体质还没有完全改善，
①寒湿严重
②气血不足，这两种体质会回升，一般连续三个月换食三次，身体平衡了也就不会了，而且体质也得到改变，以后只要正常饮食，也不会长胖
而且佐丹力159素食全餐换食是给身体做排毒做净化让身体细胞吸收均衡营养平衡身体的代谢，既然是这样我们就得明白一个道理，排掉的是什么？净化了身体的哪些器官？
①气血通了排掉的是身体中多余的脂肪垃圾毒素
②净化了肝脏和肾脏当中的毒素，让身体自身的排毒功能增强了。
那问题来了，身体变得干净了，内在少了很多东西体重也少了对吗？这个时候我们复食了吃上了我们平时吃的食物了，食物当中有营养吧，有一定的糖分吧，有的还有脂肪酸等等！一个干净而且空的身体细胞它会自动的吸收新的东西，这就是159素食全餐的其中一个功能“更新身体能量储备”！所以体重回升2-3斤都是很正常的现象。
佐丹力159素食全餐复食期的注意事项
①复食期也是最重要的时期，比换食期更容易失败，换食的天数和复食的天数要相等，是最理想的，最好用159代餐从3餐/每日，减至2餐/每日，再减至1餐/每日，逐渐复食；
②复食期必须控制强烈的食欲，以米汤、粥的顺序慢慢地过渡恢复普通饮食，如果进食任意地扩大，会伤害肠胃并有不舒服感，使身体陷入失调的状态。
③换食的效果，要看复食的过程是否正确得当，复食10-15天后正是机体细胞修复再生的时候，细胞修复再生的过程需3-6个月，因此要注意日常饮食，“多清淡、少油盐、多蔬果、少大肉、多碱性、少酸性、忌寒凉、多温性、八分饱、活到老”。
佐丹力159杂粮粥复食期7天、10天后如何复食？
复食7天的饮食推荐：
1、7天换食，复食7天，最好的复食是前两天继续换食，在换食的基础上加喝小米粥，这样即达到了复食的目的，身体的过度（慢慢增加进食量），又满足了心理过度（虽然还在换食但可以喝小米粥了）。
2、第3-4天，159可以减到每日三餐各一包，同时增加小米粥的量，再加吃蒸山药、土豆或老南瓜。
3、第5天开始再增加平性蔬菜（但要以小米粥、蒸山药为主）南瓜、菜心、包菜、胡萝卜、豆角、菜花、西兰花等）每餐1-2种淡盐水煮青菜，也可以少量加吃蒸熟的水果。
4、严重脾虚者，要等7天复食结束后再加青菜和蒸熟的水果。
（提示：西瓜、香蕉、猕猴桃及冬瓜、空心菜、西洋菜等性属寒凉，复食期不要吃，属性拿不准的建议上网百度一下，以免误食影响身体修复）
复食10天饮食推荐：
1、10-21天换食，复食需要10天，最好的复食是前3天继续换食，在换食的基础上加喝小米粥，这样即达到了复食的目的身体过度（慢慢增加进食量），又满足了心理过度（虽然还在换食但可以喝小米粥了）。
2、第4-6天，159可以减到每日三餐各一包，同时增加小米粥的量，再加吃蒸山药、土豆或老南瓜。
3、第7天开始再适当增加平性蔬菜（但要以小米粥、蒸山药为主）南瓜、菜心、包菜、胡萝卜、豆角、菜花、西兰花等，每餐1-2种淡盐水煮青菜，也可以加吃少量蒸熟的水果。
4、严重脾虚者，要等10天复食结束后再加青菜和蒸熟的水果。
（提示：西瓜、香蕉、猕猴桃及冬瓜、空心菜、西洋菜等性属寒凉，复食期不要吃，属性拿不准的可以百度一下，以免误食影响身体修复）
159是会说话的产品，只要你体验就能聆听，吃159素食全餐为你的健康保航护驾！159的使命：但求天下无疾苦！我是佐丹力159素食全餐官方正规代理商也是佐丹力159素食全餐能量导师，欢迎加微信了解更多：
呦妈微店精彩为您服务：
159素食全餐是什么？（韩丹老师深度解析）
159素食全餐和市场上卖的五谷杂粮有什么区别？
亲爱的朋友，一日三餐您吃对了吗？
呦妈告诉您为什么要吃159？
第一次吃佐丹力159素食全餐15个重点问题
159素食就一种配方，为啥对那么多病症有所改善呢？159素食就一种配方，为啥对那么多病症有所改善呢？
159素食全餐最新体验须知，赶紧点开看看吧！
不要再给159乱贴标签了，159真的不是药！
佐丹力159方便杂粮粥真的这么神奇吗？
159方便杂粮粥的随餐、代餐和换食哪种方式更适合你？
159方便杂粮粥的绝密配料，您知道几种？
为什么需要通过159素食全餐去换食？
换食只吃159方便杂粮粥，营养跟得上吗？
159素食--正确冲泡示意图（新手收藏版）