早上时间不够?试试这种燕麦早餐吃法

2023-04-19 23:50:29

燕麦早餐

燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效并且容易有饱腹感，可以搭配水果、坚果，营养丰富，最关键的是做起来又方便、快捷，给上班族们用来当早餐最棒不过了！

燕麦牛奶+李子

生燕麦煮大概5分钟就OK，燕麦不易煮的时间过长，会破坏到其中的营养。建议早上时间紧张的上班族可以选择牛奶搭配熟燕麦！只需要三分钟就可以搞定！另外李子不过量食用的话营养也很丰富哦，比如对肝脏、消肿等等都不错！

燕麦+香蕉+梨

夏天湿热，可以多吃点祛湿的食物。当然这些水果都是在燕麦煮好之后放上去的哦！撒上一些黑芝麻或者椰子酥做点缀也是美美哒！

坚果燕麦

这营养之丰富你来感受下：煮熟的苹果有助于肠胃蠕动，各种杏仁坚果类，这营养必须棒棒哒！

燕麦+香蕉+柿子+椰子片+杏仁片

有心思的朋友可以把燕麦摆的这么漂亮，如果时间充足的话，不妨也可以试试在朋友圈嘚瑟嘚瑟！

燕麦+李子+榛子

早餐不仅是对自己健康的着想，也体现一个人的生活态度！

燕麦+香蕉

清淡而又健康的味道。

燕麦+香蕉+柿子

这些食物还具有清理肠道、美容的功效，你有什么理由去拒绝呢？

燕麦+杏仁+花生酱

看起来是不是就好有营养的样子呢！无论是做给自己还是爱人都是不错的选择哦，而且你随时可以根据的口味来做调整！

燕麦+无花果+香蕉

无花果具有很好的清胃清肠的功效，有这方面需求的朋友可以参考哦！