深呼吸 | 来一场瑜伽唤醒慵懒的身体

春季调养身体小贴士

一、少发脾气多微笑 

  尽量保持精神愉快。研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆不顺。”肝火上升，会出现易怒、口干舌燥等情形，一般可用龙胆泻肝丸、椰子汁或西瓜降火。 

  二、保暖重要莫少穿 

  春天多数日子阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此，衣着最好慢慢减少，当心寒邪伤肺，易导致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人外出最好多加一件背心。此外，膝关节对冷较敏感，穿裙装时，要加厚一点的裤袜保暖。  

  三、激活身体要运动 

  冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络是养护肝脏的方法之一。静静坐下或站定，全神贯注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。

  四、饮食清淡蔬菜补 

  春天肝气旺盛，会影响脾胃的消化吸收功能，饮食上应以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物，含丰富的维生素和微量元素，可以补充冬季的不足。比如菠菜鲜嫩味美，有养血功效。 

  五、体验春天用感官 

  旅游是一个体验春天的方法，在书桌上布置一个有春天感觉的小环境也很好。在桌角布置一个小小的春天角落，工作累了看一看，便会有新的力量和创意。