都说运动前后不能饿肚子

那吃点什么能让我们既没罪恶感

又有助于健身效果呢？

有人给我推荐了这几样小点心


1、营养酸奶

花三分钟把酸奶、谷物麦片、莓果类混合，保存在冰箱，运动前后拿一小杯出来食用！


2、高蛋白燕麦粥

将燕麦、鸡蛋、鲜奶混合倒入平底锅，加热煮熟，最后再以切片香蕉或坚果等摆盘即可！运动前后来一小碗，健康又管饱！


3、蓝莓香蕉蛋白奶昔

将蓝莓、香蕉、酸奶、杏仁奶放进果汁机搅拌均匀即可，杏仁奶可以其他奶类取代。


4、苹果花生酱点心

苹果和花生酱的经典组合，可以透过葡萄干和干果得以升级。将苹果切片，取适量花生酱、奇亚籽、葡萄干撒上即可。


5、花生能量球

在大碗中把花生酱、椰子糖浆、香草精混合，加入蛋白粉、椰子、奇亚籽、 亚麻籽、麦片、巧克力片等，最后动手捏成球状即可。

enmmm 这些小点心是不错呢

蛮简单的又省时

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