女生的好身材，一般是指丰胸、细腰、翘臀，虽然东西方审美差异比较大，但是BBC的一项调查研究表明：几乎所有的男人都认为拥有黄金比例的身材最具吸引力。



黄金比例就是指腰臀比为0.7的身材，即腰围与臀围U的比值越接近0.7，就越具有新引力。大众情人玛丽莲•梦露就是标准的0.7身材；女星詹妮弗•洛佩兹也是黄金比例，所以瘦并不是定义美的标准哦~



本期《辣妈学院》节目中请来了4位辣妈组成两对，每对辣妈的身高、体重相同，但穿相同的衣服却有不一样的感觉，这就是因为她们的腰臀比不同，越接近0.7的，身材看起来会更好。


▲身高、体重相同


▲腰臀比不同


腰臀比的比值越低，说明腰越细，臀越大，而临床研究表明，臀部大的女性她的DHA（多元不饱和脂肪酸）含量较高，而DHA是胎儿脑部发育的一个重要元素，也就是说，屁股越大的女性生出的宝宝越聪明哦~



腰臀比不仅是好身材的指标，它也是判定身体中心肥胖的指标。女性腰臀比的健康范围在0.85以下，超过这个比值，就说明腹部有多余脂肪堆积，内脏脂肪含量较高，子宫癌的比例也会增加。



而男性腰臀比的健康范围在0.9以下，超过这个比值，糖尿病、高血压、大肠癌的患病率会增高。所以为了健康，也要练出好的腰臀比。



如何快速有效地练出最佳腰臀比呢，本期节目请来了两位健身老师诺佳和刘丹，她们拥有万千女性梦寐以求的魔鬼身材，并且还有着中国人少有的蜜桃臀，出场都是自带光芒。



诺佳和刘丹是号称“中国最美五臀”中的其中两位，她们平时的打开方式是这样的。



你肯定认为这样连女人看了都流口水的好身材是每天泡健身房、吃草练出来的，其实不是哦，诺佳透露说自己不仅会吃肉，还会喝饮料，是不是跟你想象中的健身人士不一样呢？



诺佳说的这款很特别的饮料就是vita coco天然椰子水，它不仅是诺佳最爱，也是健身圈的秘诀呢，运动过后也可以喝甜的饮品，是不是感觉看到了曙光？！


▲vita coco 天然椰子水


日常价：¥138

2人拼团价：¥118

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很多人肯定觉得健身的人每天都吃草，不摄入甜的，其实不是这样的哦，诺佳老师告诉大家，她平时也会吃肉，摄入蛋白质，只不过是不吃肥肉而已。每次运动后或者大鱼大肉之后，她都会喝一杯vita coco椰子水。



Vita coco椰子水不仅是运动人士的最爱，欧美明星早已对她爱不释手了。它究竟有什么魔力呢，一起来看看吧。



■ 树上长的水


Vita coco椰子水原材料是取自生长在热带的青椰，都是人工采摘，摘下来后立刻进行剥皮取汁，经过简单的加工处理，包装后运往世界各地，整个生产过程不超过72小时，保证能喝到的是新鲜的。



■ 喝出好身材


纯天然椰子水里面富含电解质和钾离子，能够帮助身体快速补水，促进新陈代谢，同时还能帮助肌肉生长，让运动效果更好。而且它是零脂肪、零胆固醇，不用担心长胖哦~



除了运动后饮用，平时吃完大餐担心会大腹便便，可以喝一杯椰子水，第二天会排得很顺畅。它还可以消水肿，绝对是易水肿人士的福音。



它的口感清爽、甘甜，喝了有种深处热带的感觉，运动后来一瓶还是蛮有幸福感的。



■ 花式喝法


它不仅可以直接喝，还可以作为辅料，自己DIY一些好喝又不长胖的饮品哦~


▲热带果汁


▲青椰冰摇


▲水果奶昔


▲椰子草莓冰


这瓶好喝又健康的天然椰子水，真的很适合年后想要瘦身的你呢，赶快入手吧，减肥事业刻不容缓！

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