椰香四季 | 减肥减脂健身增肌的人,几乎都选了这一道菜!

想减肥，又想吃肉，

怎么破？

吃点鸡胸肉啊！

想增肌，

牛肉热量又高，

怎么破？

吃点鸡胸肉啊！

减肥减脂or增肌，

似乎鸡胸肉是一种很神奇的食材。

如果你还没开始习惯吃鸡胸，

或许

你并没有认真地减肥、增肌。

现在已然没人去追溯

究竟何时风行起健身减肥要吃鸡胸肉了，

只是本着存在即合理的心态，

也就一直吃下来了。

天底下那么多肉，

为什么偏偏是鸡胸肉？

1.热量太低了

无论是减肥还是增肌，过多的热量摄入都是罪孽，吃东西都是看着成分表吃的，而鸡胸肉热量却几乎是所有肉类中最低的。

2.碳水化合物低的要命

减脂的第一要义是不能摄入过量的碳水化合物，比如面包，米饭，乌冬面，刀削面，能少则少。而相比米饭每100克高达76克的含量，鸡胸肉的2.5克的含量几乎可以忽略不计了。

3.饱腹感杠杠的

虽说低热量低碳水，但饱腹感绝对杠杠的~，原因不难想象，因为口感实在太差了，越嚼越像甘蔗渣。通常吃一顿鸡胸，三个小时左右你都不会饿。如果饿了，那就再吃一顿鸡胸呗。

4.满满的蛋白质补充剂

鸡胸肉蛋白质含量较高，一点不输给牛肉。健身人群最可经常摄入，且易被人体吸收入利用，为健身后肌肉超量恢复创造营养来源。而且鸡胸肉含有大量铁元素，有利于保持良好的新陈代谢，不论你是增肌还是减脂，这都是极好的。

烤鸡胸肉，做法也很简单，

新手都可以掌握！

鸡胸1块        黑胡椒适量    

盐少量          椰子油3勺

孜然粉适量（可不加）        

锡纸（烤箱用）    

蜂蜜    2-3勺    

PS：烤鸡胸的话不妨选用椰子油，到最后的效果会出乎你的意料！

想瘦身的妹纸，沙拉里怎么能没有鸡胸肉的存在！

椰子油+鸡胸+蔬菜 @椰香四季

鸡胸肉热量低，

再搭配蔬菜等食用，

很适合作为健身塑形时期的菜谱！

椰子油

是一种特殊的中链饱和脂肪，

不用一听到饱和脂肪就害怕，

我们珍贵的母乳也含有饱和脂肪，

而且和椰子油一样，

是中链饱和脂肪。

它不像普通油脂需要26步才能分解，

椰子油的消化吸收只需3步，

所以椰子油能很快转化成能量使用，

不会堆积成脂肪。