在《伤寒论》中,张仲景说过这样一句话:“太阳病,头痛至七日以上而自愈者,以行其经尽故也。”大部分医生认为:在一周的生理周期里,人体组织工作效能会发生明显变化



如果能够根据人体一周的变化在饮食上做出对应的变化,就能达到防病强身的作用。

周一山楂粥

降压护心脏



山楂粥做法

需要粳米100克、山楂6枚,白糖适量。


将水及山楂适量煎炒煎出浓汁后,去掉剩余的渣,加入精粹和白糖,用大火烧开,再改成小火稍煮一会形成粥。


山楂粥可以防治高血压、高血脂、心血管疾病。


周二香菇粥

益气血、调脾胃





周二生活和工作量的压力水平都将达到峰值。这一天很容易焦虑不安,饮食不规律,会导致脾胃失常,引起其他疾病。这时喝一碗香菇粥是最合适的。



香菇粥做法

1、准备水发香菇2个,熟牛肉50克,粳米100克,猪油1匙,姜,忽、胡椒粉、细盐、味精各适量。


2、煮之前先将香菇切丝,牛肉切成小丁。再跟洗净的米一起倒入锅中,放入适量水用大米烧开,再改成小煮成粥。


3、最后把葱花,姜末,猪油,胡发,细盐,味精适量加入,再煮一会即可。


香菇粥可以降血压、益气血、补脾胃。还有降血脂,防肿瘤的作用。

周三香蕉粥

防高血压、动脉硬化





周三的生活延续了周二的忙碌,只是心理兴奋度会出现下滑。这时候一样要注意忙碌导致的血压升高等心血管方面的问题。



香蕉粥做法

准备糯米100克、香蕉2根,冰糖适量就行。


先把糯米清洗干净,和水一同倒入锅中,用大火把水烧开。把香蕉切丁与冰糖一起装入锅内,煮成粥就可以了。


香蕉是一种很常见的水果,再忙也很好准备,而且有防治高血压及动脉硬化等作用。

周四莲子百合粥

清心安神





周四是身心疲惫的一天,生理和心理都受到挑战。这时候最需要的是清心安神,除去烦躁,否则长期如此会导致其他疾病。



莲子百合粥做法

1、将百合切成小块,莲子用热水泡软。


2、然后加入大米和百合同煮,待水烧开后。


3、再放入莲子和小枣,改用中火继续熬煮到熟。


百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平,能养心安神、健脾补肾。


此粥清香甜润,经常服食能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效,还有美容驻颜的效果。

周五海参粥

滋补还防病





虽然一周还没结束,但是前几日的忙碌会使人体处于比较虚的一个状态,人的体重这时候也会下降,所以周五最需要滋补身体,防止虚脱。



海参粥做法


准备海参250克,糯米100克,冰糖200克。


首先要先把海参泡发,将泡发好的海参洗干净之后切成丁,再和洗过的粳米一起放入锅内,并用大火烧开。


水开后再改成小火煮成粥。接下来把冰糖放入锅中,稍微煮一段时间就完成了。


这道粥不仅能滋补身体,还有降压降脂的作用。

周六西瓜粥

清热解暑降压





周六是聚会活动比较多的一天,由于天气炎热,外出很容易中暑,喝一碗西瓜粥不仅能清热解暑,还能降血压。



西瓜粥做法

1、西瓜1000克、西米1000克、橘饼20克、冰糖100克。


2、先将西瓜瓤去籽,切成小丁块,橘饼切成细米粒状。


3、把西米冲洗干净,浸泡发涨,沥干水。


4、把西瓜瓤、冰糖、橘饼放进水锅内共煮,再入西米,稍煮片刻即可食用。


具有清热祛暑,除烦止渴,解酒毒,降血压功效。

周日绿豆薏米粥

排毒、健脾胃





周日是一周的最后一天,身体的毒素经过一周积累了很多,这时候最需要排毒,把毒素排干净才能一周健康。


绿豆薏米粥做法

1.薏米、绿豆和糙米分别浸水 2小时备用。


2.水煲滚,加入沥乾的糙米、绿豆和薏米。


3.加入橄榄油後,先以大火滚 10分钟,再转中细火煲 1.5至 2小时。粥熬好後,加盐调味即可。


绿豆能清热解毒、消暑止渴;


薏米则有健脾益胃、消水肿、宁神安眠,两者加起来是排毒好拍档,饱肚之馀亦有助清肠胃。

人的身体就是一个循坏系统,每天一碗粥,排毒、降压、益气血……从内到外完成一个循环,身体会加倍健康,快告诉家人朋友学起来吧~